颈椎病引起的头晕可以通过以下方法缓解：

一、按摩穴位：

1、百会穴：用中指或食指按于头顶最高处正中，由轻到重按揉20-30次。

2、风池穴：双手拇指分别按在颈后两侧凹陷处，其余手指附在头两侧，由轻到重按揉20-30次。

3、列缺穴：一手臂屈肘放于胸前，用另一手拇指点按前臂腕掌侧远端横纹上1.5寸处，以局部有酸麻胀痛感为佳，左右手交替按压各1分钟，每天早晚各一次。

二、颈部拉伸：

1、前后点头：将颈尽量向前伸，停留3-5秒，再向后仰，停留3-5秒，前后交替进行。

2、左顾右盼：头向左转90度，停留3-5秒，再向右转，停留3-5秒，左右交替进行。

3、旋头舒颈：顺时针360度缓慢旋转3-5次，再逆时针缓慢旋转3-5次，交替进行。

4、热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈椎疼痛部位，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解头晕症状。

三、调整姿势：

1、保持正确坐姿，避免长时间低头，连续低头超过半小时应及时调整头颈姿态。

2、选择合适高度的枕头，高度应与自己的拳高相当，符合生理弯曲。

3、及时就医：如果头晕症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行详细检查和专业治疗，如颈椎牵引、针灸、理疗等。

博野县中医医院中西医结合科：高艳红

来源：博野政协

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