腰椎间盘突出症是指因腰椎间盘退变，在外力作用下使纤维环破裂，髓核突出，刺激或压迫神经根，而引起腰痛及下肢坐骨神经放射痛为特点的疾病。其主要临床症状就是腰腿痛，少数人起始症状是腿痛，而腰痛不明显，或者仅有腰痛。多数患者髓核向后侧方突出，为侧突型，一般分为三种类型：第一种单侧突出者，出现与突出方向同侧的下肢放射痛症状；第二种髓核向两侧突出，则出现双下肢放射痛症状，多为一先一后，一轻一重，似有交替现象；第三种髓核向后中部突出，为中央型，巨大突出压迫马尾神经，就会出现马鞍区（范围包括肛门、生殖器及其周围区域，以及部分大腿内侧）麻痹及双下肢放射痛症状。

    那么如何判断自己的腿痛是腰引起的呢？一般患者腰腿疼痛可能在咳嗽、打喷嚏、用力排便时加剧，步行、弯腰、伸膝起坐也会使疼痛加剧；病程较长者，其下肢放射痛部位感觉麻木、冷感、无力；重者卧床不起，翻身极为困难，夜间影响睡眠。中央型突出造成马尾神经压迫症状会引起会阴区麻木、刺痛，二便功能障碍，阳痿或双下肢不全瘫痪。当然，下肢疼痛的原因非常复杂，必要时，应该及时就医。

    腰椎间盘突出虽常见，但通过科学的保健方法和有效的预防措施，可以显著降低其发生率和影响。职业、劳动强度、腰部损伤或受凉、弯腰程度、年龄、肥胖等都是腰椎间盘突出症的影响因素，因此保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站情况；避免长期弯腰劳作，搬运重物；做好腰部保暖，避免受凉；控制自身体重，都是保护腰椎的重要策略。此外，选择软硬合适的床垫和枕头、坚持做腰部运动加强腰肌锻炼，能够有效缓解腰椎压力，提升生活质量。关注腰椎健康，积极预防，才能拥有更加舒适和健康的生活。