您是否也有过这样的困扰——腰还没开始疼，腿却先麻了？或者腰腿一起痛，从臀部一直扯到小腿？

长沙南湖医院骨病中心提醒您：这很可能不是普通的“腿病”，而是腰椎间盘突出发出的信号！

腿麻腿痛，根源可能在腰上！

很多患者不理解：“我明明是腰的问题，怎么腿又麻又疼？”

其实，腰椎间盘突出的本质是椎间盘中的髓核向外突出，压迫到了支配下肢的神经根（如坐骨神经）。神经一旦受压迫或炎症刺激，就会导致：

✅ 放射性疼痛——从腰臀延伸至大腿、小腿

✅ 腿麻、无力——神经信号传导受阻

✅ 严重时甚至肌肉萎缩、行走困难

典型症状有哪些？

如果您出现以下情况，建议尽早关注：

疼痛呈“一条线”：从臀部→大腿后侧→小腿外侧放射性疼痛

单侧常见：早期酸胀感，后期可出现刺痛、麻木

活动后加重：咳嗽、打喷嚏、久坐、弯腰时更明显

休息后缓解：平躺或放松时常减轻

平时可以这样缓解

对于轻症或恢复期患者，在医生指导下可通过以下方式辅助缓解：

适当休息：急性期卧床休息，减轻椎间盘压力

科学锻炼：加强核心肌群，如桥式运动、平板支撑等

避免不良姿势：少弯腰、少负重，注意坐姿

中医综合调理：手法理筋、牵引、药物外用等辅助治疗

❗注意：不建议自行盲目锻炼或推拿，以免加重压迫。

康复期：稳步恢复是关键

症状缓解后，应在专业人员指导下逐步开展腰背肌功能锻炼，例如：

小飞燕

桥式运动

直腿抬高

靠墙静蹲

强化腰背肌力，有助于恢复脊柱稳定性，减少复发风险。

温馨提示

腰椎问题康复需耐心，因人而异。早发现、早诊断、早干预是关键步骤。如有持续腿麻、腿痛、无力等症状，请及时前往正规医院专科就诊，科学诊治才是最佳选择。

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来源：长沙南湖医院大健康智慧云平台

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