时常会看到有人焦虑地询问：“你脱发厉害到什么程度啊？每天掉多根？”“枕头上、地上、厕所下水口都是我的头发，一堆堆的，好可怕。”“你头发这么长，掉几根都可以堆成一坨了，你有没有数过大概一天掉了多少根？”“大概20~30根吧！”

        国家卫健委发布的数据显示，我国已有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发。其中，大批90后甚至00后也已经加入脱发的行列中。但是怎么样的脱发才会真正使人头秃呢？

        每日掉50~100根头发属正常脱发，指头发脱落的现象，大多是正常的新陈代谢，生活中每个人都会脱发。脱发分为两种类型，生理性脱发和病理性脱发。

        临床上，针对不同的脱发类型，有对应不同的治疗手段，中医的分型也会有不同。当发现真正存在脱发问题时，应及时到正规医院对症下药，听从医生嘱咐，放松心情，配合治疗。日常护理时以下七招可以帮助减少脱发。

        1、注意洗头的频率，一般每周洗头2~3次，夏季可适当增加频率。过于频繁的洗头会破坏头皮的调节功能；洗头时，最好用指腹按摩头皮，这样不仅能保持头皮清洁，还能帮助头皮促进血液循环。另外，在洗发水的选择上也要注意，不要用强脱脂或者碱性的洗发水，这样容易使头发干枯。

        2、尽可能避免使用塑料梳子。塑料梳子容易产生静电，会给头发和头皮带来不好的刺激。最好选择木梳或者牛骨梳，这样不仅可以去除头皮屑，增加头发光泽，还可以按摩头皮，促进血液循环。

        3、减少烫染次数，烫染次数不宜过多。烫发剂和染发剂对头发的影响很大。反复染发会使头发干燥、毛躁、易断，还可能引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。

        4、长发者平时避免将头发扎、箍得太紧，以防牵拉性脱发。

        5、头发要经常改变分缝位置，可以避免某一处头皮受到过度的刺激，减少脱发的发生。

        6、保证充足的睡眠，不要熬夜，还要保持良好的情绪，适当纾解精神压力，这些都是影响脱发的因素。

        7、饮食均衡，多吃高蛋白、维生素含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜果蔬等。油多的，多吃粗纤维食物和杂粮。另外，要限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等。，减少糖类食物和浓茶，避免辣椒、生蒜等刺激性食物。

        脱发的改善方法有比较多，大家都应该要严格按照正确的方法来进行使用，因为每个人的情况不同，所以改善脱发的方法也会有一些差异，大家都应该要合理的去分析和应对，同时也必须要找到引起脱发的原因哦。

来源：健康知识库 

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