先给大家说一下什么是坐骨神经：坐骨神经是由腰4～5神经和骶1～2神经的前支组成，由椎间孔发出后，走行于骨盆后侧，在梨状肌下部出骨盆而入臀部，在股骨大粗隆与坐骨结节之间，沿大腿后侧向下行，在窝上角处分为胫神经和腓总神经。坐骨神经是人体最粗大的神经，容易受到损伤，在其分支以上的走行部位由于各种原因的刺激和压迫，均可引起坐骨神经痛。这些都是常见的坐骨神经痛的病因。

下面就给大家说一下护理方面的几点：

1 运动方面：需要做一些针对性的运动。像是左右摆腿，患者采取站立位，双手扶住墙，双腿轮流向左右摆动，并且脚不能接触地面;或者是瑜伽垫上交替直推上抬，幅度可以随着锻炼的程度逐渐提高;也可以坐在凳子上，慢慢地将腿抬高，高过肚脐的位置。以上这些动作都是适度为宜。

2 饮食方面：应该多喝水，避免喝咖啡或者是碳酸饮料之类的，在食物方面应该多吃一些水果，多吃些蔬菜，尽量避免摄取高油高盐的食物，适当地摄取一些谷物类等有益的食物。也可以吃一些这方面的食疗药膳之类的。但是，坐骨神经痛患者要合理搭配杂粮。严禁暴饮暴食，如果对饮食质量不能科学控制、搭配，那么肥胖就不可避免。这是坐骨神经痛的预防方法之一。

3 少量饮酒：少量饮酒对坐骨神经痛的预防有益，根据各人酒量不同，多者不宜超过50毫升，因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对疾病恢复有严重影响。

4 注意保暖与休息：坐骨神经痛患者需要改善居室条件，保持环境通风与干燥，防止受寒受潮，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于潮湿地面。有了这些方法也能做到坐骨神经痛的预防效果。

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