气和血都是生命的载体，共同滋润身体。女人只有气血足才能有好的气色和皮肤，才能娇颜常驻、青春不老。可是你的气血足不足呢？要知道自己的气血是否亏虚？首先要知道什么气，什么又是血。

气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物种。具有推动、温煦、防御、固摄、气化的作用，其运动形式为升、降、出、入，有元气、宗气、营气、卫气之分，属阳。

血是构成人体和维持人体生命活到的基本物质之一。具有营养和滋润全身的生理功能，具体体现在面色的红润、肌肉的丰满壮实、皮肤毛发的润泽有华、感觉和运动的灵活自如等方面。

气血充足的人，自然面色红润，头发黑亮有光泽，整个人看上去容光焕发，特别有精神，同样，气血不好的人，也会有一些表征，这些特征男女同胞都适用，也可以自测一下哟~

看睡眠

如果你晚上睡眠质量好，入睡快，睡得沉，梦少，且晚上不易被惊醒，一觉到自然醒，那么恭喜你，这说明你气血足，反之，如果入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，都是血亏。

看耳朵

耳朵形态是先天的，那么如何从耳朵看气血足不足呢？方法很简单，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则表示气血充足。而暗淡、无光泽，表示气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，表示人的肾脏功能开始衰竭，就一定要多加注意了。

看眼睛

眼睛是肌肤最容易衰老的部位，所以很多眼睛比较“毒”的人是可以通过眼睛猜测一个人的真实年龄的（细辛妹表示达不到这种水平哈~），俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了，另外，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都是气血不足的表现，现代人时常需要接触电脑、手机等电子产品，对眼睛也有一定的伤害，凡事不可过度，用眼的同时大家也要记得护眼哦~

看运动

最近天气时冷时热，很多人都还没从冬天的懒散状态中缓过神来，再加上天公不作美，时不时来场雨，来阵风…像细辛妹这样苗条的女子（哈，自恋），觉着风再大点，人就被吹走了。稍微走上一段路，爬个楼梯，就气喘吁吁了，人还很累，其实，运动时若出现胸闷、气短、疲惫的情况，都说明你的气血是不足的，就该注意调理调理身体啦。

摸手的温度

很多妹子在冬天时都有手冷脚冷的情况，还有一些妹子在后台咨询：何止冬天手冷，我一年四季手都是冰的！神马情况？额，对于这种情况，细辛妹只能说，那真是现实版的“冰姑娘”啊，建议经常感到手脚冰凉，大姨妈来了就痛经的妹子适当吃点补血补气的东西，补血颗粒、阿胶或者食补，都是可行的，身体是自己的，一定要爱惜哟~

看手指的指腹

手指指腹看什么？其实也是看其“形”，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，例如很多瘦弱的人，手如“爪”，其实也说明身体不那么健康，如果一个人，手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

看青筋

不知道你在现实生活中观察过人的手没有，一个人，如果“青筋暴起”，要么就是很瘦，或者年纪大了，要么就说明这个人身体健康出现问题了。

一般说来，如果在在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等证。

看指甲上的半月形

细辛妹在以前的推文中就提到过可以通过指甲上的月牙测健康，（指甲月牙透露身体隐疾？一分钟自测就知道！）虽然不一定百分百准确，但确实是可以看出一些健康的问题，比如一般月牙的时有时无的情况，特别需要警惕，如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

看手指甲上的纵纹

一般说来，纵纹只在成人手上出现，小孩不会有的。伸出你的双手看一看，一旦手指甲上出现纵纹，大家就应该要特别注意了，这说明你的身体可能气血两亏，透支了，正在逐渐衰老。

看牙龈

当你发现牙龈萎缩、牙齿缝隙变大，吃东西感觉“塞牙缝”时，就一定要注意是不是气血不足的原因，也提醒你该注意身体的健康状况了。

看皮肤

一个人的皮肤状况是最能够反应气血的，我们说某人“唇红齿白”“肤色红润”，其实都是指这个人的气色好，身体健康，反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发

很多妹子们都喜欢留长发，根据中医理论来看，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发。如果头发乌黑、柔顺、浓密，那么肯定代表这个人的气血足，肾脏功能好，反之，如果头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉等，都代表着气血不足。

调理气血的五步骤还你好气色

第1步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

第2步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

第3步：远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

第4步：食药膳

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

第5步：多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

补气血的方法有很多，文中就给大家列举了几个能有效补气血的方法了，此外，多吃一些补气血的食物也能在无形中帮你补气养血哦。