长时间对着电脑一动不动
低头刷着手机一玩就是大半天
……
有些人年纪轻轻
颈椎却已经被熬坏了
你以为颈椎问题
只是脖子酸痛吗？
头晕恶心、手臂酸痛发麻、走路轻飘飘
都有可能是颈椎
向你发出的求救信号！
如何拯救颈椎病？
跟着专家，四组动作学起来！
动作1：旋肩舒颈
手臂抬起与肩同高，进行顺时针方向旋转，然后再进行逆时针方向旋转，8-10个为一组
动作2：头手相抗
双手交叉置于颈后，手向前的力量和脖子向后形成一个对抗，维持3-5秒钟为一组
动作3：颈项争力
右手置于胸前，左手置于后背，身体极限向左，脖子极限向右旋转，维持3-5秒钟，然后左右交叉，8个为一组
动作4：仰头望掌
双手交叉置于顶部，头部向后仰，目光看向手掌，维持3-5秒钟，8个为一组
专家提醒：
有颈椎病这十件事
建议别做！
①随意按摩；
②跳舞；
③急刹车；
④大幅度扭脖子；
⑤做仰卧起坐；
⑥睡姿不正确；
⑦颈椎着凉；
⑧坐过山车等刺激活动；
⑨长时间低头玩手机、电脑；
⑩抽烟。
日常注意
拒久坐、少低头、多活动
别让您的脖子早早“歇业”！
来源：武汉协和医院、就医号
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