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什么运动能够缓解颈椎病
发布人:两渡河医院 发布时间:2020-05-25 09:47:50 阅读次数:1611
大家都觉得颈椎病没什么危害,只是偶尔身体会出现一些不适,但是过一会就能好,所以很多患者都比较忌讳去医院,所以就想通过别的方法治疗颈椎病,因为此病发作的时候还是给患者带来了很多不便。
1、用右手五指并拢放在颈后,用力以顺时针方向旋转按摩25次,再换左手以逆时针方向按摩25次,交替按摩2~3遍。
2、用右手掌从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20~30次,然后换左手按摩右侧颈肌20~30次。
3、用右手拇指、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3~5分钟。左手捏右肩部斜方肌,右手捏左肩部斜方肌各30~50次。
4、两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉,颈部发热后,会自觉放松和舒适。
5、抬头向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,但是一定要缓慢,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。再将伸长的颈慢慢向前向下运动,再缓慢向后向上缩颈,恢复到开始姿势。反复运动使颈椎得到锻炼,还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。
6、将热水袋装入水温60℃~70℃的热水,外面包上毛巾,热敷颈部,以不烫伤皮肤为好,放在颈后即可。
这些我们日常生活中随手就能做的小运动,不仅可能缓解颈椎病,还能锻炼身体,希望大家在不忙的时候要都做几下,就算忙也要抽空锻炼一下,这样才能拥有一个好身体。
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