胀气是现代人的文明病，许多人常被胃胀气困扰，虽然多半不会危及生命，却大大影响生活品质。在谈引起胃胀气的原因之前，首先要了解，好好一个胃为什么会胀气？

胃里怎么会有气?

肠胃内的气主要来源有三，一是经口吞入，包括吃东西狼吞虎咽、又急又快，或是一边吃东西一边讲话，紧张压力大时经常吞口水、吞气；喜欢喝汽水、可乐等含气碳酸饮料，也会让胃肠产生一肚子气。

第二个来源是，肠道自已产生的气，包括氢气、甲烷及二氧化碳，这些气体大都是肠道内菌丛发酵作用而产生。如吃进过多高纤维食物，肠道无法完全消化时，纤维素就会被送入大肠被肠道细菌发酵，产生大量的氢气。

第三个是，气体由血液中扩散进入肠道，但此种情况较少，通常以前两者居多。

至于引起胃胀气的病因，大致可区分为两大类；器质性肠胃疾病(如：肠阻塞或肠沾黏等)、功能性肠胃疾病(如：大肠激躁症等)。在肠胃门诊里，以功能性肠胃疾病居多占7成，器质性肠道疾病占3成。

焦虑、情绪紧张易有胃胀气

功能性肠道疾病中又以年轻女性居多。根据医院针对胃镜病人进行分析初步发现，引起胀气的原因以幽门螺旋杆菌最多、次为焦虑及情绪紧张。分析中也发现，年轻女性比男性更容易胃胀气。国外统计亦发现女性稍多于男性，且集中在30至50岁的人身上。

功能性肠胃疾病临床上称之为肠胃失调，简单来说，就是吞入太多的气体，导致肠胃蠕动失调，引起胀气；精神紧张、焦虑、压力等也会出现胃胀气。通常只要改变生活习惯、少吃产气食物，症状就可以获得缓解。有人食用乳制品会腹泻，可能患有乳糖不耐症，也容易有胀气问题，主要因为，人体消化系统缺少分解乳糖的酵素，使乳糖无法消化吸收、滞留肠道，因此，肠道细菌分解乳糖产生大量气体，因而胀气。

胀气痛到影响睡眠可能有肠胃疾病

但若是因器质性肠胃疾病引起的胀气，则要格外小心。有器质性肠胃疾病引起的胀气，症状会反覆出现、且持续增加，有些人甚至半夜会痛醒，严重者甚至出现呕吐，影响睡眠品质。这是一种警讯，最好赶快到医院找肠胃科医师。

出现这些症状，可能是肠阻塞或肠沾黏。很多肠胃道疾病如大肠激躁症、消化性溃疡、胆结石、肠炎、肠阻塞、肠套叠、肠粘黏、肠道肿瘤等疾病，刚开始都会以胀气来表现。此外，肾脏病、心脏病、肝硬化等疾病并发腹水，病人也会有腹胀现象。一些新陈代谢疾病如糖尿病、甲状腺功能异常、尿毒症及自体免疫疾病，也会出现肠胃胀气。如果肠道胀气是最近才出现的病症，合并体重减轻或增加，症状持续存在或逐渐恶化，可能就要怀疑有上述疾病。

因此，如果改善饮食和生活习惯，仍无法缓解胀气，还伴随腹痛、发烧、呕吐、吐血或解黑便、体重减轻等症状，不要迟疑，赶快向肠胃科医师报到，尤其以前不曾有胀气困扰、年过60岁的老人家，突然出现胀气且持续一至两星期以上，必须立刻就医检查。

医师会借初步问诊、听诊及触诊来诊断病情，如有必要再进一步用X光钡剂造影术、超音波检查、内视镜检查等方法找出病灶。常有病人会问，经常胃胀气的人是否也容易罹患胃癌？所幸目前并没有任何证据显示两者相关。

消胀气药物只能治标

目前在治疗胀气上，并没有什么特效药，大都使用消胀气药物。它是一种界面活性剂，可以降低表面张力而达到消气泡的效果；有时也会搭配改善肠胃蠕动的药物，帮助气体从胃往体外运送。但这些药物只能暂时缓解不适，根本解决之道是找出病因予以治疗，若无特殊病因，则需改变生活习惯。

5大对策解决胀气

1.少吃产气食物：常有胀气困扰的人，最好少吃地瓜、芋头、马铃薯、玉米、糯米、燕麦片、全麦面包、豆类食物、甘蓝菜、洋葱、白萝卜、香蕉等产气食物。碳酸饮料也会引起胀气，如汽水、可乐等。

2.少喝乳制食物：喝牛奶会产生胀气的人，由于肠道内的乳糖酶不足，无法消化乳品中乳糖，未被完全消化的乳糖在肠道里会被细菌发酵而产生大量的氢气，出现胀气及放屁的情形。乳糖不耐症的人最好少喝牛奶、少吃乳制品。

3/不要边吃饭边讲话：多数人都有一边吃饭一边讲话的习惯，嘴巴很容易把气体吞下肚，吃完饭后又坐着不动，也容易导致气体闷在肚子里，没有借由放屁或打嗝排出体外，在肠胃道憋出一肚子气。

4.放松心情：压力也是造成胀气的主要原因之一。肠道比较敏感的人，一遇到压力，就会以胀气或腹泻表现。解决胀气问题，除了改变生活作息，纾解压力也很重要，建议每天利用一些时间听音乐，或做简单伸展操，扫除一天压力。

5.定时运动：运动是改善肠胃功能最好的药方。常有胀气问题的人，饭后不要马上坐下来，可到公园散步或跑步，如果没有时间也可以在室内来回走动，可促进肠胃蠕动，赶走胀气。

问答解惑

Q：服用健胃整肠药物有助于避免胃胀气吗?

A：可以改善，但并不是每一种胀气都有效，功能性障碍引起的胀气，服用健胃整肠的药物确实可以改善胀气造成的不舒服;反之，若是器质性障碍导致的胀气，刚开始可稍微缓解胀气，之后胀气会反覆发作，这种情形最好赶快先到医院找出胀气的原因。

Q：婴幼儿胀气涂胀气膏有用吗?为什么?

A：婴幼儿容易发生胀气在刚出生∼1.5岁之间，主要是因为婴幼儿的消化道器官构造与生理功能还没发育完全，或是吸奶瓶时吸入过多的空气，导致胀气。胀气膏可以促进肠胃蠕动，加上腹部按摩或吸奶后拍背排气，可缓解婴儿胀气问题。

Q：胀气难过时，有办法「逼出」气体吗?

A：如果是功能性肠道疾病，可透过饮食、运动、服用消胀气药物，增加肠胃道蠕动，把肠道内多余的气体排放出来;如果是器质性肠道疾病如胃炎、消化性溃疡、胆结石、肠阻塞⋯等疾病，最好先到医院检查。

Q：打嗝也是因为肚子里太多气吗?

A：体内气体太多确实会以打嗝表现，但并不是每个人都会打嗝，有些人吃太饱时也会打饱嗝。引起打嗝的原因相当多，吃太快、吃太多、压力太大或是吃到温度过高或过低的食物如油炸物、挫冰⋯⋯等都会打嗝。横膈膜受到刺激也会打嗝。如果打嗝持续太久，最好赶快到医院找胃肠科医师报到。