你有没有想过，为什么有些人抽烟喝酒几十年却没得癌症，而有些人明明很注意健康却中招了？

老刘今天就来聊聊，那些不容易得癌症的人，一般都有哪些共同点。你占了几条？

先说说癌症的真相

说到癌症，很多人觉得它像“中奖”一样，全靠运气。其实不然！

老刘昨天查阅的数据显示，全球每年约有1000万新发癌症病例，但其中至少30%-50%可以通过健康的生活方式预防！

换句话说，那些不容易得癌症的人，往往有一些共同的“特质”。这些特质并不是天生的，而是后天养成的好习惯。老刘今天就给大家详细讲讲这4个“抗癌特质”，看看你能做到几条！

4种“抗癌特质”

1. 特质一：吃得清淡又均衡，远离高危食物

老刘经常听到一些患者抱怨：“我平时吃得很讲究啊，怎么还得了病？”但仔细一问，才发现他们的“讲究”其实是大鱼大肉、重油重盐。

高脂肪、高糖分、腌制食品和烧烤类食物中含有大量致癌物质（如亚硝酸盐、苯并芘），长期食用会增加患癌风险。

2. 特质二：坚持运动，保持体重稳定

有些老年人总觉得年纪大了，就不需要运动了。老刘要说，这种想法可不对！

世界卫生组织指出，每周进行至少150分钟中等强度运动，可以显著降低癌症风险。

3. 特质三：心态乐观，情绪管理到位

中医认为，“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”，长期负面情绪会影响五脏六腑的功能。而现代医学也证实，压力过大会导致免疫系统功能下降，使癌细胞有机可乘

4. 特质四：定期体检，早发现早治疗

老刘还要提醒大家一句：预防胜于治疗，但万一有问题，一定要早发现！每年做一次全面体检，特别是有家族史的朋友，更要注意胃镜、肠镜等专项筛查。

如何培养这些“抗癌特质”

既然这4个特质这么重要，那咱们该怎么培养呢？老刘给大家支几招：

1. 饮食方面

每天保证摄入足够的蔬菜水果（至少500克），少吃加工食品和烧烤。

如果实在想吃肉，尽量选择蒸煮炖的方式烹饪，少放盐和油。

2. 运动方面

不用非得去健身房跑步，散步、跳广场舞、打太极都是不错的选择。每天坚持30分钟，既轻松又有效果。

3. 心态方面

遇到烦心事，不要憋在心里，学会倾诉或转移注意力。

参加兴趣班、旅游等活动，平时听听音乐、练练书法、或者找朋友聊聊天。

最后，

你想让自己的身体更健康、寿命更长吗？从今天开始对照这4个“抗癌特质”，看看自己能做到几条！转发给家人朋友，行动起来

来源：综合自悦读中医、中国中医药报、健康知识等

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