您好,欢迎访问两渡河医院官方网站! 今日是:
当前位置:首页 > 新闻中心 > 媒体报道媒体报道
什么是腰椎间盘突出?突出的到底是什么?
发布人:两渡河医院    发布时间:2022-08-17 12:42:27    阅读次数:259

什么是腰椎间盘突出?

打个通俗的比方,

腰椎间盘就像汽车轮胎,

有支撑和减震的功能,

里面有芯(髓核),

芯外面包裹着胶质的皮(纤维环)。

而患上“腰椎间盘突出”的过程

就相当于

轮胎漏气磨损的过程,

主要分为4个阶段。

第一阶段

车胎(纤维环)没气,弹性不好,如果不及时充气,瘪着,就会导致腰部时常酸胀无力,坐立的时候总喜欢扶东西(髓核缺少水分且不能得到充分重吸水回弹,支撑能力下降)。

第二阶段

车胎长时间没气,却还要支撑日常活动就会慢慢磨损,慢慢地椎间盘的纤维环开始破裂(纤维环外皮开始有内部裂缝),会反复腰痛和腰扭伤。

第三阶段

车胎磨损时间久了,车胎内芯(髓核)挤压外皮(纤维环)裂缝、鼓起一个包——便是“椎间盘突出”。这个包鼓到前、左、右都不怕,但后边是一堆神经,只要挤压到后边就会腰腿疼痛。

第四阶段

鼓包了还不理?那只能爆胎了,髓核沿着裂缝蹦出来,椎间盘(轮胎)里面的压力释放了,腰就不怎么痛了,但会腿疼。

什么导致了腰椎间盘突出?

“腰椎间盘突出”只有老人会得?

不一定!!!

“腰椎间盘突出”好发于20-40多岁的青壮年,重体力劳动者、职业司机、上班族等都容易中招。

他们的共同点是:

久坐、久站

而跷二郎腿、葛优躺、半靠半卧等

不端正姿势

也会导致“腰椎间盘突出”。

这些不端正姿势就像“拧衣服的手”,长期不断挤压和扭拧“椎间盘”,导致椎间盘突出。

所以一定要“站有站相,坐有坐相”,才能拥有健康脊柱。

如何改善腰椎间盘突出?

日常要避免弯腰、负重和扭这些动作。

葛优躺、弯腰驼背肯定是大忌,

如下图,

学习下正确坐姿。

避免伤害腰的姿势,避免过度弯腰、扭腰、拉筋、深蹲、抓举、仰卧起坐等。

腰椎间盘常见问题答疑

1、“腰椎间盘突出”躺硬板床能好吗?

平躺硬板床对恢复有一定效果,但想单靠“躺养”治好不太可能。

“躺养”只能治标不能治本,反而长时间卧床还会让背部肌肉变得无力、僵硬。还是要配合康复锻炼。

2、“腰椎间盘突出”能运动吗?

只要腰酸腿痛等症状基本缓解,就可以开始运动。

但要避免剧烈运动,避免久坐久站,建议适度游泳、跑步、爬山、打球,或进行功能锻炼,如瑜伽动作小燕飞、拱桥等。(增加腰部压力的瑜伽不能做)

3、“腰椎间盘突出”能按摩吗?

绝大多数“腰椎间盘突出”可以按摩。但是建议找专业的技师进行操作,避免出现不当按摩造成的损伤。

但下面这4种情况不适合按摩:

1、腰椎间盘突出较大、神经受压较明显者;

2、腰部神经急性炎症期,腰腿疼痛剧烈难忍;

3、年龄较大,伴有骨质疏松明显者;

4、年龄较大,伴有骨质增生严重或者伴有腰椎滑脱者。

4、“倒着走”对腰突有帮助吗?

“倒着走”对“腰椎间盘突出”的确有好处,可锻炼核心肌群的力量,改善腰部血液循环等。

此外,倒走时重心后移,脊柱受力更符合生理曲度,对腰椎生理曲度变浅、变直、反弓者有益处,但要注意安全,避免摔跤。

来源:  脊柱健康 酶来守护

温馨提示:本平台分享健康图文信息,仅供大家参考,不作为医疗诊断依据。如有需要,请在医师指导下使用。[转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本公众号联系,我们将及时更正、删除,谢谢。]