【导语】新学年开学不久，许多学生可能还沉浸在暑假的欢愉时光中，有的学生甚至对求知上学存在些许的排斥。那么，学生们该如何让自己尽快调整好心态，重拾心情投入到新学年的学习生活中呢，现在让我们一起听听医生的建议。

【正文】医生告诉记者，学生在长时间的假期过程中，由于过度疲劳、放松、暴饮暴食，这也就导致部分学生在新学期开学后出现身体、眼睛、消化系统方面疾病，它既是身体疾病，也是心理疾病。

【同期声】（两渡河医院医生 胡元明）：有的学生就会出现一些不适应的状况，比如在上课的时候无精打采、作业无法按时完成、上课迟到。更加严重的学生还会对上学产生莫名的紧张、焦虑、烦躁、抑郁等情绪，让自己无法全身心的投入到学习当中。

【正文】随着假期的结束，许多人都会有这种不适的状况出现。那么，如何尽快从欢乐假期调整出来，让自己摆脱假期综合症呢，医生提醒广大学子从注重饮食与作息时间的调整，使自己跳出假期欢愉的心情，尽快进入平常状态。

【同期声】（两渡河医院医生 胡元明）：第一个就是饮食要改变，这时候我们建议要尽量清淡饮食，根据自己的胃肠功能和平时的规律进行调整；第二点是生活规律，特别是作息时间，要按时，尽快进入（正常的）作息时间我们的生物钟也要进行一个调节。

【正文】在采访中，医生还建议广大学生不仅要按照平时的上课时间去作息。平时也要多点运动，因为人体通过运动，不仅可以健强体魄，同时也能起到改善自身生理机能的作用。那样才能迅速转变心态，重拾心情投入到新学年的学习生活中。

杨锐 邹励敏