生活中，我们常常遇到颈椎酸疼的问题。

无论是长期使用电脑伏案工作的上班族、长时间低头玩手机的手机党，还是随着年长，因操劳导致颈椎酸疼、颈肩不适的父母长辈。

还有为这个家，默默付出，辛劳操持家务的她。最容易因疲劳，而颈椎酸疼。

连医书上都说“万病之源，起于颈椎”，如果颈椎不适，人都易生病。

因为颈椎位于人体督脉的位置，是奇经八脉之一，循行过程中与脊髓、脑和阳经相连。

一旦不适，就很容易引发肩周炎、心脑血管等疾病。

老中医的建议是，一定要用合适的方式及时缓解酸痛。

如年长者可选择按摩，预防颈椎病；长期劳损带来的颈椎疼痛，则可选择针灸治疗。

但人工按摩往往费用昂贵，我们没有充足时间和金钱，定期享受。

养美君教你4个简单动作，能有效缓解颈椎和腰椎的酸痛，特别适合上班族、手机党等等。

1、放松颈部。

双手沿着颈椎慢慢按向颈肩，重复2边。

再从颈椎中心慢慢按下去，也是重复2边。

2、消除疼痛。

双手作握拳状，以刮痧的方式，沿着双肩往下刮，重复2边。

3、活动肌肉

双手沿着颈肩两边不停揉捏，重复3边。

4、预热

搓热双手掌心，轻轻按摩两肩和颈椎。重复3边。

此法能有效促进血液循环、疏通经络、缓解肌肉疼痛、颈椎不适等有奇效。

经常按摩，既能舒缓减压，晚上睡眠质量也会得到改善。

不管是在办公室、旅行中或者家里，疲惫时，花上几分钟，即可神清气爽。

（坚持用按摩，妈妈再也不担心我的颈椎会酸痛啦~）