讲到颈椎病的高发人群，首先想到的就是学生、办公室白领和司机这些群体，学生和白领常常低头伏案学习工作，长途车司机也会长时间保持一个姿势。不良坐姿下，颈椎长时间保持屈曲位，使得椎体之间的应力增高，肌肉韧带却因为长时间拉伸更容易劳损或拉伤，这些不良姿势长期累积就会引起颈椎进一步损伤，最后成为颈椎病。
预防颈椎病三个小方法
正确的坐姿
放松肩膀，略微往后靠。当把手肘放在桌面上时，如果感觉到正在耸肩，那这时候的坐姿就会让颈部肌肉长时间处于紧张状态。试着调整一下桌椅高度差，或者干脆直接把键盘拖到膝盖大腿上，这样就可以在坐着的时候彻底放松颈肩部。即使坐姿非常到位，但最好还是要每一小时起身活动一下，让各部分肌肉得以松弛。
颈部放松
每工作 1 小时后，都要站起身让颈部有目的地向前向后、左右转动数次，让颈椎关节因为维持姿势而产生的疲劳得以缓解。转动动作要轻柔缓慢，同时配合深呼吸，以达到各个方向最大活动范围为准。
坚持锻炼
大部分白领上班族和学生因为工作节奏快，学习压力大，通常很难每天腾出时间来坚持锻炼。随着肌肉力量的下降，肌肉所能承受的拉力限度也会越来越小，偶尔锻炼容易用力过度，突然的急刹车，甚至速度快一点的转动脑袋，都有可能引起急性的肌肉拉伤。所以即使任何姿势都纠正到最佳，还是要记得保持锻炼的习惯。
来源：息县颈肩腰腿痛专科医院
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