脊椎疾病在以往多发于中老年人，然而近年来，却愈发呈现出年轻化的倾向，甚至有专家这样形容：现代年轻人至少把脊椎病提前了10年。

脊椎疾病在过去是会计、教师、银行职员的职业病，现在则是办公室里的多发病。全国长期伏案者脊椎病发病率是非伏案者的4-6倍，不良的坐姿，如长时间伏案、操作电脑、开车，这些都可能诱发颈椎或者是腰椎病变。

得了颈椎病，脖子发僵、发硬、酸胀疼痛都是轻的，严重的是颈部活动受限，头晕目眩、耳鸣、恶心呕吐、手臂无力。而腰椎疾病则更痛苦，除了要忍受腰痛之外，任何的下蹲、弯腰都成为一种“酷刑”，更有甚者行动受限，无法行走。

不要等到疾病发生了再去花钱治疗！了解了脊椎疾病的成因，你就知道应该如何预防了！今天，就让你三分钟读懂为什么有人会得腰间盘突出。

人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。我们今天要说的主角，就是椎骨的连接者——椎间盘。

在人类的日常活动中，你知道在站、躺、坐三种姿势中，哪种姿势最伤脊柱、对椎间盘的压力最大吗？

没错，就是坐姿！

看到了吧？椎间盘突出压迫神经，就会造成各种酸麻痛的症状。可是看到这里又有人会说：为什么跟我一样每天坐着工作的同事都没得病，而我就得了腰间盘突出？

有这样想法的朋友们，可以明确地回复你们：在疾病面前，人人平等！看完下面的解释，你就明白了！

哪两个部分呢？

•  那就是中间的集水区，和外围的纤维环。

看到了吗？大多数习惯于错误坐姿的人，他们的腰间盘都处于一种“恐怖平衡”的状态里，这时候稍不小心，一个不经意的外力就可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”，引发严重的腰痛！这也是为什么有人只是打了个喷嚏，就引发了一场腰痛病的原因！

记得两年前过30岁生日的时候，我还信誓旦旦：以后我都只过30岁生日哦！

于是小棕瓶、小黑瓶不要钱似的往脸上糊，真丝枕巾、防皱枕头不知买了多少个……自以为“扼杀”了皱纹，就能抓住青春的尾巴。

但那天加班到很晚坐地铁，不经意瞥见车窗里自己的疲惫倒影：探头、含胸、驼背一样不落，俨然是大妈了。

前段时间体检，我的报告单上赫然写着“腰肌劳损”，吓得赶紧去医院拍片。

医生说，探头、驼背的体态，其实是典型的上交叉综合症。

这类症状主要出现在长期伏案、缺乏运动的上班族身上，严重的话会引发颈肩疼痛、腰肌劳损。

工作原因，我每天有10个小时以上都对着电脑，尤其是码字的时候，精神高度紧张，塞上耳机坐三四个小时也不怎么动。到了下班一起身，就腰酸背痛脖子紧，头也晕乎乎，难受得像渡劫一样。

“20多岁的人，50多岁的腰”，早就不是什么新鲜事。我国腰椎病患者已经突破2亿人，我身边很多95后的小伙伴，都整天叫喊着“老腰疼”。

医生科普，颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病，绝大部分是由错误坐姿引起的。

看看下面这张图就知道了，坐姿对腰椎的压力会比站姿更大！

站立时，腰肌、腹肌、背肌都是紧张的，肌肉跟腰椎一起承担上半身重量；坐下来，腹肌、腰肌放松，上半身重量只有腰椎在承担。

即使端正坐着，腰椎间盘内压就不低；如果向后靠一点，腰后再放个靠垫，压力就会显著降低；可如果你喜欢向前倾，腰椎间盘压力就会猛增。

错误姿势会给你的腰椎带来超过200%的压力，《人民日报》就提到过，坐姿不对会让腰椎负荷400斤。

脊椎是人体的顶梁柱，更是“第二生命线”。忽视了它，许多病就会找上门——至少有100种疾病与脊椎失衡相关。

脸红地说，下面这张错误坐姿图，1、2完全就是我的工作日常。日复一日这样坐，腰不出问题才怪！

平心而论，正确坐姿真的很难保持，很少有人可以养成“端庄”的码字习惯，除非您的工作量不是很大。

大部分人会因为对工作的全神贯注而忽略坐姿，上半身离屏幕越来越近，最终形成难看的“猥亵颈”。

看到这里，你知道平时不正确的坐姿有多可怕了吧？虽然平时不在意，但是不知不觉，坏习惯正在一点一点侵蚀你的健康。

没关系，现在改正还来得及！

•  在这里，有三个原则：

这三个原则，你都记住了吗？

现代医学条件发达了，有些疾病是可以被治愈的，但是如果一开始就不给这些疾病产生的条件，就避免了很多病痛。

来源：逸琦传爱

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