颈椎疼怎么快速缓解

一、颈椎疼怎么快速缓解

1.热敷

局部热敷的方式有助于缓解颈椎疼痛的症状。将热水袋放置于颈部疼痛的部位，有助于促进局部的血液循环，减轻疼痛。每次热敷的时间在10~15分钟。如果想要达到更好的效果，也可以选择冷敷与热敷交替的方式。

2.做头颈部的运动

坚持每天做1~2次的头颈部运动也有助于改善颈椎疼痛的症状。平时可以将头部最大限度向后仰，维持3秒左右再慢慢还原，重复该动作10次左右。之后做向左转头的动作，将头部转到最大幅度，之后慢慢还原，重复该动作10次左右，之后换另一边重复该动作。

3.药物治疗

如果疼痛比较严重，也可以通过服用药物的方式缓解疼痛。比如阿司匹林、布洛芬等镇痛类药物以及一些活血化瘀、消炎止痛类的中成药，都可以达到缓解疼痛的作用。

二、日常如何预防颈椎疼痛

1.注意运动

想要预防颈椎疼痛，生活中应坚持每天做1~2次的头颈部运动，平时要避免睡太高的枕头，还应积极参加体育锻炼，如游泳、慢跑等，这些运动有助于锻炼颈椎、腰椎等部位，有助于增强身体素质，但在运动时要避免突然回头等动作，以免造成不良后果。

2.避免长时间劳累

在生活中还应保持良好的习惯姿势，要避免长时间低头，在长时间低头之后应活动头颈部一会儿。平时还应做好颈部的保暖工作，特别是冬季，外出时可以戴个围巾，避免颈部着凉，也有助于改善颈部的血液循环，既保暖又美观。