牵引腰椎的正确方法包括以下步骤：

1. 患者通常采取仰卧位或俯卧位，将上半身进行固定。
2. 在下肢的患肢做相应的皮肤牵引，例如应用皮肤牵引固定带，固定好后在固定带的末端，即床角位置，放置相应重量的砝码。此时通过上半身固定后，腿部力量牵引可以牵开腰椎的椎间孔，也可以使腰椎间隙增大。
3. 对于部分年轻的患者无需在床上进行腰椎牵引，可以应用自身重量牵引，例如直接应用吊单杠的方式治疗，即抓住单杠，上肢牵拉，足尖接触地面，通过体重直接进行腰椎牵引，达到治疗的效果。

牵引腰椎时，力量、角度要进行经常性的调整，请在医生的指导下进行牵引治疗。