你的颈椎还好吗？

职场人，肩颈没个小毛病都不好意思说自己在兢兢业业地工作。

白天伏案盯屏幕，路上低头玩手机，回家沙发上各种瘫……脖子僵硬酸痛都是小事儿，偶尔头晕眼花、四肢麻木不当回事儿。

或许，你都忘记有个健康的肩颈是种什么样的感觉了吧?

有些问题，可不是站起来办公、偶尔起来走一走就能解决的。今天呢就跟随小编一起来认识一下颈椎病。

颈椎病对上班族的影响

现阶段年轻人颈椎病占比越来越高，拿小编我来讲，我的工作性质是要每天对着电脑，早上8:30—下午6:00，除了中间的一个多小时的吃饭时间，基本上我都一直在看着电脑。工作环境一直是在空调房里面，所以我的颈椎经常会痛。

为什么颈椎会痛呢？因为我长时间的面对电脑，其次就是呆在这个空调房里。本身我的颈椎就不好，我的颈椎是直接暴露在空调房下面，所以更加会加重我颈椎的一个僵硬程度。

颈椎疼痛可以严重影响你的工作，基本上不能很好的去工作，这样影响你的工作效率，本来一个小时可以做完的事，可能需要三四个小时。

为什么会引起疼痛？

1、过度使用颈椎

长时间的盯着电脑每天8小时左右，当你做一件事情需要十多个小时的时候，你不会觉得累吗？何况颈椎这么重要的一个位置，它不是机器它也是需要休息的。

2、颈椎没有得到休息

工作一天回到家里，瘫在沙发上开始玩手机，各种奇形怪状的姿势都出来了，一天的睡觉时间只有六七个小时，并没有得到很好的休息，一直在用颈椎。

我们说机器一直在用，都需要加些“润滑油”，那么我们的颈椎，都不给它休息的机会，那么毫无疑问的肯定会疼痛。

3、没有做颈椎操

颈椎操对上班一族的人来说是很好的，因为它在任何时间任何地点都可以做。它可以缓解颈椎的压力，使颈椎放松下来，一旦颈椎放松一些了，再去工作的话，会感觉没有那么的不舒服。

4、不会养护颈椎

颈椎它是我们人体的一身的阳气汇聚的地方。经常呆在空调的地方，其实很容易损伤你的颈椎，所以我们要经常对它进行一些热敷。需要做一些运动，例如：跑步、八段锦等，增加颈椎的力量，增加了阳气。

怎么让颈椎变舒服？

1.适当的体位

平时要注意端正的坐姿，上班休息期间不要趴在桌子上睡觉，回家后不要放任自己做懒骨头，更不要侧卧在沙发上看电视，蜷缩在被窝里玩手机。

2.适宜的运动

预防椎间盘的病的运动有游泳，保健操、太极、八段锦等，游泳以蛙泳最佳，很多人平时工作时，头部多往前探，应该工作1小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩可预防颈肩的劳损。

3.适合的枕头

颈椎病患者对枕头的要求是严格的，枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头的高度应等于立起来的拳头的高度，侧卧时枕头的高度应该等于一拳半的高度，这个仰卧能维持颈椎原有的生理曲度，侧卧时就能保持颈椎呈一条水平的直线，枕头要以有硬度适中。

来源：顺芝堂总代

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