躺着玩手机，瘫在沙发看电视，久坐在电脑前，片刻不离。我们不幸出现了肩部僵紧、颈部酸胀、手机病等不适，导致气血的流动出现异常。久而久之，颈背部僵硬、肩部酸紧，真是痛苦难言！

一、万病之源，起于颈椎

《素问·调经论》中指出：「五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉」。

人体是由脏腑、经络、皮肉、筋骨、气血、津液等共同组成的一个整体，一切筋伤病的发生发展无不与气血有关。

颈椎的位置非常重要，它上承大脑，下连躯干，并且颈椎又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。

颈椎一旦出现了问题，将表现出：后颈有疼痛感，严重时手和胳膊会有疼痛和麻木感；会有头痛、头晕、目眩、恶心等感觉；手臂无法抬高，脖子不管什么姿势都不舒服等症状。

因此，有句俗话说是「万病之源，起于颈椎」。

二、颈椎病的病因病机

在中医里，一般认为颈椎病的形成，常与虚、寒、痰、瘀有关：

1

虚：颈部劳损为前提

颈部劳损导致气血瘀滞，筋脉失养，即导致「正气不足」。

2

寒：寒性收引为外因

寒邪会首先侵袭我们的头颈、背部，循行与颈部的主要有膀胱经、督脉、三焦经、胆经等。

当有寒邪侵袭，受了风寒，就会觉得脖子发硬、疼痛、怕冷，这是因为寒性主收引。

3

痰、瘀：湿邪停留为内因

《黄帝内经》有云：「诸痉项强皆属于湿」，若是没有受寒的外因，颈椎出现僵硬，多属于湿邪停留于颈部所致。湿邪为患，往往夹痰、夹瘀，导致病情复杂难愈。

那么，该如何保护我们脆弱的颈椎呢？

三、缓解颈椎疼痛

接下来，我们看一下，这个具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍作用的穴位，风池穴。揉捏风池穴，能治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

取穴定位：位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

按摩手法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

《黄帝内经·金匮真言论》讲：“病在肝，俞在颈项。”这句话中，「俞」是通假字，通「运输」的「输」，也通「腧穴」的「腧」，也就是通道的意思，换言之，病高发，而肝在肌表有一个通道，就是脖子。

那么，《黄帝内经》还有没有更多关于养护颈椎的方法？在饮食、生活起居方面还有没有什么需要注意的？

四、日常生活的注意事项

1

保证良好的坐姿

从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人员，由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，椎体前缘由于相互磨损而增生，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，从而继发一系列症状。

因而正确的坐姿应采取自然端坐位，保持颈部、胸部挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持30厘米左右的距离；工作时间超过1小时，应稍休息几分钟，做颈部运动或按摩。

此外，桌椅的高度要适中，如桌子过高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬、眼睛和桌面的距离缩短，易造成颈肩部肌肉劳损及视力疲劳和近视；如果桌子过低或椅子过高，则使颈部过于前倾前屈，更易导致颈项部的劳损。

2

保证良好的睡姿

人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动才能恢复正常，重者可发展成脊柱病。

睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。

3

合理用枕

人生的三分之一是在床上度过的，枕头是颈椎的保护工具，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，仅靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。

如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，则此处的韧带、关节囊会因为牵拉而损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。患者常表现为睡眠中或醒后颈项不适、落枕、头晕、头痛或顽固性失眠等症状。

枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在府胛骨的上缘，不能使颈部脱空，头应放于枕头中央，以防落枕。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。

枕头不合适，常造成颈椎间盘突出症，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为主，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

五，预防颈椎病的方法

1、平时我们可以通过按摩来达到预防颈椎病的效果。

按摩手法，可以分为四步：

第一步是从后颈的发际到肩颈的地方用五指进行拿捏，每次可按摩三五分钟；

第二步是在肩膀肌肉处处也按摩三五分钟；

第三步是双手手臂抬起，手掌收回至胸前，然后保持头部不动，前后转动肩膀，也做三五分钟即可；

最后一步则是转动头部，动作缓慢的向左转至脖子能转到的极限，然后向右转，这样重复转动三五分钟。

这几个动作能够很好地放松肩颈的肌肉，预防或者缓解颈椎病的症状。

2、当颈椎出现一些不适时，可以内服中药来进行治疗，药材要选择可以补肝肾、益精血、祛风湿、活经络为功效的药材，这类治疗方法，需要根据不同的病症来选择药材，所以需要专业医生来诊断开药，不可自行配药服用。

3、也可通过药枕疗法来预防，药枕疗法则是将当归、川芎、防风、威灵仙等一些有活血化瘀、疏通经络、祛风防寒等功效的药材研成碎末后做成枕芯，睡觉的时候枕着入睡来帮助治疗颈椎病，同时也能防止风湿性关节炎、腰椎病等多种病症，可谓一举多得。

4、治疗颈椎病还可以使用梳头法，头部有着许多与人体相连的经络和穴位，每天坚持用木梳梳头也可以起到疏通经络、活血化瘀的作用，在一定程度上帮助缓解肩膀酸痛的症状。

以上几种中医治疗颈椎病的方法，有部分可以患者自行进行，比如按摩、梳头等，还有一些却是需要有专人帮忙配药才能进行，比如内服中药、中药热敷和药枕等。不管哪种方法，每个人的情况不一样，都需要根据自己的实际需求进行选择。如果症状严重，需尽早到正规医疗机构进行就诊，不可在家自行治疗，以免造成不必要的损伤，适得其反。

                            来源：天民针刀

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