一觉起来又落枕了，脖子一天都不舒服，相信许多人都有这样的经历。落枕，对于许多人而言并不陌生，是我们在生活中比较常见的一种情况。据统计，90%的人认为落枕跟颈椎病有关系，那么，事实的真相到底是怎么样的呢？

落枕可能是由于睡姿不当所致，并且是在深睡眠中，时间比较长而造成肌肉的异常痉挛落枕；也可能由于颈椎出现病变，因为你的肌肉系统本身就是异常的，所以在你睡觉的时候，哪怕是一些小的问题，就会很容易产生落枕。

很多人认为落枕不是病，不处理也会好转，不必加以重视，这其实是个误区。落枕的发生提示颈椎周围的韧带、肌肉已有松弛，丧失了维持颈椎稳定性的能力，这种不稳定可以累及椎间盘，导致骨质增生，椎间盘退变，进而发展成颈椎病。落枕，尤其反复发作，逐渐加重，一年内发生三四次甚至更多，这种情况需要去正规医院就诊拍片，评估骨性的颈椎曲度以及椎间盘的形态。

落枕可能还不良姿势有关

长期低头看手机，将笔记本电脑放在膝盖上长时间玩游戏或者工作，侧卧在床上玩电脑或手机等，这些不良习惯致使颈椎长期处于前屈位，筋膜、韧带、肌肉持续被牵拉，进而造成颈椎曲度、角度、椎间隙变化，颈椎力学失代偿。

频繁落枕可能是早期颈椎病的症表现，并不是非常严重，可以通过经常锻炼颈部肌肉，然后挑选合适的枕头，保持正确的睡姿等来缓解症状。但也可能是比较严重的颈椎病表现出来的一种形式，此时就需要早发现，早治疗，以免耽误病情。

保护措施与建议

1、调整桌子的高度和倾斜度，防止颈部长时间处于仰伸或屈颈位，原则上使头颈胸保持正常生理曲线为佳。

2、伏案工作时间大于1小时应站起来休息几分钟，可做颈椎保健操，使颈部肌肉得到适度的松弛。

3、注意颈部保暖，空调不建议正对颈部直接吹。

4、颈部肌肉锻炼，建议参加羽毛球，放风筝，游泳等运动。

日常生活中，希望大家能够根据自身的情况对照一下，如果落枕属于“频繁落枕”一定要去正规医院的（脊柱）神经外科排查，以便及时治疗。

温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。[版权归原作者所有，如涉侵权，请联系删除。]