一项调查，我国腰椎病患者多达两亿，单单腰椎间盘突出患者约占全国总人数的15%，这个数字是非常庞大的，而且全国总人口还要去掉未成年人数量，未成年人发病极低。这么大的基数不得不引起我们的重视！

久坐：具体公工作包括不限于公务员，事业单位，教师，办公室文员，经常开车的朋友，个体老板，包括现在坐着的主播，大学生群体，电话接线员等等吧，怎么办呢？别急，我有办法，既然大家知道久坐不好，因为坐着时腰椎的压力是站立是的两倍，如果身体再向前倾斜（打字，看电脑都会有这个动作哈）那么更是站立的4倍之多，然而工作就是这样，我们没办法。但是我们可以调整坐姿，首先对着电脑的朋友，要把显示器放在身体的正前方，包括键盘也一样，另外坐姿尽量选择靠在靠背上，往后稍微倾斜，别往前，往后压力小很多，另外严重的朋友可以在网上购买一个垫子，类似痔疮垫那样子，中间是空的，买个质量好的可以用三年，它的原理就是使尾椎不受直接压力，从而转移力的方向，减少脊柱的损伤。司机朋友除外，刹车时不安全。可以调节好坐姿

不经常锻炼与过分的劳累：不经常锻炼的人身体虚弱，肌肉松弛，腰部，腹部肌肉缺少对脊柱的支撑，如果再肥胖一些的话很容易腰椎出问题，孕妇就是典型的代表，所以孕妇更要少坐着。过分的劳累则是椎间盘始终在加压，没有放松一下，久而久之也会椎间盘突出，劳累也是大家公认的一种原因

其实椎间盘突出还有遗传，肾虚，外伤扭损伤，甚至经常吸烟肺不好的朋友（咳嗽会加重腹腔的压力，而压力则会转移到脊柱）等因素的影响，其常见原因还是在于一个好的生活习惯的养成，睡眠用的床垫大人小孩都不建议选择软的，小孩会脊柱侧弯，大人会越睡越累，越睡越严重。