现在的年轻人生活压力越来越大，长时间面对电脑和手机屏幕，难免会损伤颈椎。尤其是上班族，经常久坐久站，不良的行为姿势都是引发颈椎病的主要元凶。主要症状就是脖子酸痛、低沉，放射性疼痛感。

发作起来十分影响正常人的生活和工作，为什么有越来越多的人得上颈椎病，我们又该如何防范疼痛感呢？

导致颈椎病的坏习惯：

1、不正确的姿势

有些人长时间久坐久站，因为受到压力的作用，很容易出现脖子前倾的状况。而且长期保持同一姿势让颈椎压力增大，一旦受到风寒或外伤就会诱发颈椎疼痛。这些常见于办公室白领，不仅长时间面对电脑，还很少运动，这些都有加重颈椎劳损的可能。

2、风寒入侵

现在有许多人为了美，不去注意自身保暖情况，尤其是在夏季，长期呆在阴凉的空调房内，容易让身体进入湿寒之气。从而使肌肉痉挛、淋巴血液回流缓慢、继而产生无菌性炎症，诱发颈椎病的出现。

3、错误锻炼

不少人为了缓解颈椎的疼痛酸胀，会进行一些拉伸运动。但很多情况下，这些动作都是不符合标准的，并且长期下去很容易伤害颈椎，对于已经有慢性劳损的人，还可能会加重病情。所以，在做相关的拉伸动作之前，一定要提前做好功课，把姿势学习到位再去行动，避免颈椎受伤害。

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1、按摩热敷

按摩和热敷都能够疏通经络，促进血液循环，所以适当的理疗是能够缓解疼痛感的，也可以外敷泽和堂贴，能够减轻疼痛感，帮助修复受损肌体。

2、纠正坐姿站姿

平时空闲时期可以试着贴墙站立，习惯正确的站姿以及坐姿，尤其是对于久坐的人来讲，保持一个正确姿势是很重要的，因为错误的姿势会对颈椎和腰椎带来很大的损伤和疼痛，所以，不管是坐着还是站着，都应该挺直脊背，保持正确姿势。

除了上述的两种方式以外，平时还要保持良好的生活作息和饮食习惯，因为这些良好生活方式能够帮助缓解和改善疼痛。还可以多吃活血驱寒的食物，比如生姜、大枣、薏米和红豆等，都能缓解疼痛感，日常生活中还要注意颈部肌肉的防护，尤其是在天冷的时候，千万要预防颈部受寒。