胃喜暖，怕凉~

天一冷胃病就兴风作浪！

最近胃总是反酸、反呕。

一口饭吃不对就胃胀得不行！

半夜醒来，一阵子揪心的胃疼。

俗话说：十个胃病九个寒。

冬春季是胃病的高发期，因为这几种“寒气”正在同时侵袭着你的胃：

1、有种寒叫：吃得凉

吃生、冷、硬等不易消化的食物，如冷饮、冰激凌、冷饭，吃了容易伤到脾胃。

此外，吃饭不规律常常饿过头、暴饮暴食、夜宵不当、吃得太辛辣等也会诱发胃病。

2、有种寒叫：穿得少

冬天的街头，常常能看到一些时尚达人要风度不要温度，披着薄薄的风衣、光着腿、露着脚踝。殊不知这种美丽“冻人”的行为，给身体埋下了体寒胃寒的隐患。

3、有种寒叫：动得少

中医认为，动能生阳气。若总是“宅”着不动，小心梅长苏的“阴寒”问题也找上你。

而且，总是不运动，人体新陈代谢水平低，也容易导致食欲减退、胃动力不足等。

4、有种寒叫：不开心

最敏感、最情绪化的器官，非“胃肠道”莫属。

焦虑

愤怒

忧伤

压力大…

这些坏情绪都会大大影响胃肠道功能，导致出现茶饭不思、食欲不振，甚至腹部隐痛、反酸、烧心等不适。

10条养胃秘诀：让你“胃暖暖的很舒服”！

俗话说，胃病三分治七分养。想要养出健康好胃，就从这个冬天开始，开启你的暖胃模式吧！

1、一日三餐，规律吃

吃得规律能让你的肠胃有次序地安排工作及休息。早饭最好在7～8点，午饭在11～13点，晚饭别太晚，最好19点之前。

时间到了，就准时吃饭，如果还不饿，可以少吃些，以避免过饥或过饱。

2、伤胃食物要远离

生冷、难消化食物：远离寒凉生冷食物，少吃汤圆、粽子等难消化的食物。

刺激性食物：酒精、辣椒、浓茶、咖啡等食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起消化道炎症。

油炸类食物：不容易消化，会加重胃的消化负担，及引发高血脂等问题。

腌制食物：含有较多的盐分易刺激胃肠道，且腌制过程常常会产生致癌物质，尽量少吃。

3、吃温阳暖胃的食物

胃寒的人可以多吃温阳暖胃的食物，如山药、莲子、板栗、小米粥、猪肚、牛肉、羊肉等。此外，日常做菜、熬汤时少量加点胡椒粉，可很好地缓解胃寒所引起的腹痛、食欲不振等问题。

4、一口饭嚼20次

吃饭一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼20次以上，可增加唾液的分泌量，让它与食物充分混合，增进营养的消化吸收，减轻肠胃负担。

提醒：汤泡饭虽然好下口，但是会影响食物消化，容易引发胃病，不建议吃。另外，餐后不要马上大量喝水，以免稀释胃液，影响消化。

5、保暖护好3个部位

冬春季昼夜温差大，注意身体保暖，及时增减衣被。尤其“脖子、腰肾、脚踝”这3个部位要重点做好保暖工作。

因为这3个部位肌肉和皮下脂肪相对较少、血管丰富，一旦受寒，便会引发相应的疾病。

6、每周运动3～5次

让肠胃给你一起动起来吧！可以选择自己感兴趣的运动项目，如太极拳、快走、慢跑、骑自行车等，每周运动3～5次，每次30分钟左右。

7、每天睡前泡泡脚

睡前用热水泡脚10～15分钟，不仅能驱寒暖胃，还能解除疲劳、促进睡眠。

8、揉一揉开胃穴

常常用两手按摩腹部（绕着肚脐）顺时针3分钟，再逆时针3分钟，揉到肚子温热，也能让你的胃暖起来。

贴士：消化不良时，也可以用热水袋捂一下腹部，或用艾条灸一下足三里、中脘等穴位，每次15分钟，每天一次。

9、换一个胃舒服的睡姿

睡觉时，最好选择左侧卧，这样胃在身体偏左侧，位置较低，有助于改善胃食管反流。此外，最好选一个高一点的枕头，让头高于胸，这样也可以防止胃酸反流。

10、及时赶走坏情绪！

现在，临床上患情绪性胃病的人越来越多，坏情绪也是诱发胃病的一种常见因素。想要胃好好的，调整情绪、学会解压也是养胃的一门必修课。

贴士：让心情阳光起来，常常晒晒太阳，生气不要超过3分钟；常给自己一点积极暗示，如多回想一些以前经历过的美好事情，能很好缓解心理压力。

此外，喝一杯茉莉花茶或玫瑰花茶，也有助于疏肝理气、舒缓情绪。