“生命不停，上班不止”，需要办公室久坐的打工人入职第一件事情就是“剁手”入了腰靠！在职场当“牛马”还没几年，腰已经“不行”了，“30岁的人，60岁的腰”具象化，腰椎CT医生看了都摇头！
现代"护腰"需求有多高？
无独有偶，现在的“职场牛马”对护腰的需求呈现持续增长的态势，不知大家是否有关注到，近年护腰带销量激增，2024年10月综合四大电商平台，仅护腰带单月销售额达1.95亿元，销量299.80万件。护腰坐垫成新宠，以某B*T为代表的护腰坐垫，2024年7月单月销售额破亿[1]。而这些数据的背后，其实是国民日益凸显的腰椎健康问题！
研究表明[2-3]，60%～80% 的成年人在其一生中会经历腰痛，其中 5%～10% 是由腰椎间盘突出引起的。L4~5 和 L5~S1 是临床常见的腰椎间盘突出症部位[2]， 占所有腰椎间盘突出的 90% 以上。该疾病的发病范围广泛，年龄从20岁至70岁均有可能发生，尤以青壮年群体为主。
国家卫生健康委数据显示，中国腰椎病患者已超过2亿人，其中25-39岁的年轻人腰椎间盘突出问题检出率高达13.93%，居各年龄段首位。长期久坐、不良姿势等导致腰部疾病年轻化，成为职场人群的普遍困扰。
年轻人难以言说的困扰
腰椎不适、腰痛的感觉大概就像是，身体里藏着一颗随时引爆的“疼痛炸弹”！
01
急性剧痛发作
●“像腰里插进一根烧红的铁棍，有人还在不断拧动！”——腰椎间盘突出压迫神经根
●“从后腰到脚底过电，每一步都像踩在刀尖上”——坐骨神经痛典型症状
●“打个喷嚏腰像被斧头劈开，瘫在地上冒冷汗”——急性腰扭伤患者自述
02
慢性折磨日常
☆ 弯腰拿个东西——要扶着膝盖“分段式”起身
☆ 咳嗽前赶紧扶墙——怕震碎腰椎
☆ 久坐开会——臀腿麻木像千万蚂蚁啃咬
腰椎病要面对的"残酷"真相
当腰椎病真正来临，要面对的不仅是这些难以言说的困扰，更要面对的是腰椎病带来的“残酷”真相！
在生理功能方面，腰椎是人体脊柱的重要组成部分，承担着上半身的重量，为脊髓和神经根提供保护。健康的腰椎能维持身体的直立和稳定，保障正常的站立、行走和运动功能。若腰椎出现问题，如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等，可能导致腰部疼痛、活动受限，影响日常生活中的弯腰、转身、抬腿等动作。另外，腰椎周围的神经根与下肢的感觉和运动功能密切相关。腰椎病变（如椎间盘突出压迫神经）可能引起下肢麻木、疼痛、无力，甚至大小便功能障碍，严重影响生活质量。
在生活质量方面，日常活动受限，腰痛或腰部僵硬可能导致穿衣、洗漱、上下楼梯困难，甚至需要他人协助。长期患病还可能影响睡眠质量，形成“疼痛－失眠－精神差”的恶性循环。影响工作与社交，疼痛和活动受限可能使患者无法正常工作，或在工作中频繁休息，影响工作效率。此外，因身体不适可能减少社交活动，导致心理压力增加。长期的腰椎疼痛和功能障碍可能引发焦虑、抑郁等心理问题。患者可能因身体不适产生自卑感，影响人际关系和生活质量。
年轻人 不能说腰"不行"！
所以当腰椎不适、腰痛发生，我们要正视身体对腰部健康的需求，对“年轻人不能说腰不行”Say NO! 智慧管理，远离腰椎病。在《腰椎间盘突出症中西医结合诊疗专家共识》（2023）中提到“预防调摄”即预防腰椎间盘疾病的发生可以从以下几个方面着手[4]：
☆ 纠正不良体位、姿势 每天的工作生活中，都需要各种不同的活动姿势，所以能否养成正确的习惯，纠正不良的坐姿、站姿、取物及携带重物的姿势，使腰椎生理曲度正常尤为重要，改变不正确的生活习惯，保持正确的睡眠姿势、正确的坐立姿势、正确的弯腰姿势等，对腰椎间盘的功能有很大影响，通过增加肌肉强度和耐力，可有效预防腰椎间盘突出的发生。
☆ 适当锻炼 适量运动可改善肌血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉弹性，调节脊柱内外平衡，提高腰椎稳定性和灵活度。强化背肌锻炼，保持脊柱力量平衡，可预防腰背软组织损伤，减少腰椎间盘突出的发生。
☆ 劳逸结合 随着社会的发展，伏案工作也随之增加。劳动之后要有足够的休息来消除疲劳。坐立不安容易导致肢体动作不协调，遇上危险因素如外力，容易导致肌肉或韧带受一定强度的拉伤而发生损伤。因此，须保持一定强度的活动训练量，重视劳逸结合是防治腰椎间盘疾病的重要措施。
对于已经确诊腰椎病（以腰椎间盘突出症为例）的治疗包括手术疗法和非手术疗法。手术疗法虽然在缓解疼痛和神经减压方面比非手术疗法更快速，但其并发症不可忽视；非手术疗法作为腰椎间盘突出症的一线治疗方案，可缓解 80%～90% 腰椎间盘突出症患者的症状[5]。非手术（保守）治疗又包括物理治疗、药物治疗和功能锻炼等方式。其中卧床休息一直被认为是腰椎间盘突出症保守治疗最重要的方式之一。但越来越多的循证医学证据表明，与正常的日常活动相比卧床休息并不能降低患者的疼痛程度及促进患者功能恢复。对疼痛严重需卧床休息的患者，应尽量缩短卧床时间，且在症状缓解后鼓励其尽早恢复适度的正常活动，同时需注意日常活动姿势，避免扭转、屈曲及过量负重。
而药物治疗中非甾体类抗炎药（NSAIDs）是治疗腰背痛的一线药物，可缓解慢性腰痛并改善功能状态[6]。氯诺昔康是非甾体类抗炎镇痛药物之一，其镇痛效果及抗炎效果较好，能有效抑制人体内环氧化酶活性，从而减少前列腺素合成。除此外，还可以通过激活人体内阿片神经肽系统获得中枢性镇痛效果。相关研究报道，氯诺昔康治疗腰椎间盘突出症急性期，能有效缓解疼痛症状，并促进行走能力及机体功能恢复，改善生活质量水平[7]。
运动疗法包括核心肌群肌力训练、方向特异性训练、腰痛学校等。应在康复医学专业人员的指导下进行针对性、个体化的运动治疗。在此仅对腰椎间盘突出症的部分治疗方式进行了列举，临床治疗方式多种多样，各有特点，多采用综合疗法，多种方法联合进行治疗。
最终战胜腰痛，依赖于准确的诊断、及时的药物干预（如需要）、系统的康复和长期坚持的健康管理。科学治疗，告别腰痛困扰！
来源：肽E院
温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。此公众号所转载的所有文章、图片、音频视频文件等资料版权归版权所有人所有，因非原创文章及图片等内容无法一一和版权者联系，如原作者或编辑认为作品不宜上网供大家浏览，或不应无偿使用，请及时通知我们，转载此文是出于传递更多信息之目的，本文无意侵犯媒体或个人的知识产权，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本公众号联系，我们将及时更正、删除