近年来，颈椎病发病率较高，一般认为此病在中老年更为常见，其患病率大致在3.8%～17.6%之间，并呈逐年增长的趋势。究其原因，离不开现在生活节奏的加快，电子产品的逐渐普及，养成了低头工作、久坐、熬夜、长时间使用电脑手机等长期保持一种姿势的不良习惯。
这种不良的体位及姿势会导致颈部肌肉僵硬、酸痛，加重颈椎负担，严重者可引发头晕、恶心、双上肢疼痛麻木等症状，进而引发颈椎病的发生。颈椎病是指由于颈椎骨质增生, 颈椎间盘萎缩退化, 颈项韧带钙化等改变, 刺激或压迫颈部解剖结构, 如神经、血管、脊髓等而产生一系列病理变化的综合征。根据病变刺激或压迫的解剖部位不同，颈椎病的表现也大不相同。
颈部酸胀、疼痛、僵硬，或伴有肩部不适，常常在早晨起床、劳累、受凉时加重，经热敷、按摩后好转，而且经常落枕，是最轻的一型，及时治疗可获得满意的效果。
此类型颈椎病多发于青年，主要由于长期伏案学习工作、颈部长时间保持一个姿势一动不动，使颈部肌肉劳损导致。
2、神经根型
此类型是临床最多见的一种，主要由于颈部病变压迫颈部神经导致。
表现为颈、肩、上臂、前臂、手指疼痛、麻木。
疼痛剧烈，呈放射性，严重者可引起背部酸、胀、疼痛及背不适，上肢肌肉无力。
此类型致病原因主要是颈椎发生退行性病变, 压迫椎动脉, 造成脑供血不足。表现为头晕眼花、头昏、整日昏昏欲睡、或有耳鸣、耳聋、听力下降，视力减退，记忆力下降等症状。扭转颈部时（比如过马路时）头晕症状加重，甚至突然跌倒，不省人事。
4、脊髓型
由于颈椎骨质增生、椎间盘突出压迫脊髓，使得肢体的神经功能发挥失常，此类型颈椎病多发于中年患者，常有慢性颈椎病史。表现为走路摇摇摆摆，形同醉汉，容易跌倒，手足笨拙，下肢发紧，甚至出现大小便困难，下肢瘫痪，是颈椎病的特别严重的一种类型。
用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。
下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。踮脚是伸展太阳经最简单的方法。先踮起脚尖，如果脚尖踮平稳了，就挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括颈部。这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。一定要做到这样，年纪大你就循序渐进。实在是做不了仰头，你光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助。
来源：青医脊柱手足外科
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