阴雨绵绵，怎么就犯了颈椎病？

由于我们颈部肌肉大都暴露在外，尤其大多爱美的女性朋友，即使在比较湿、凉的天气依旧穿着低领装，让颈部、肩部肌肉都暴露在外，外加湿冷寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛；进而压迫到神经、血管，发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。

想避开颈椎病，看看下面这几招！

1、注意颈部保暖。

根据天气情况及时添加衣物，不要穿低领的衣服，外出可佩带小丝巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

2、纠正生活中的不良姿势。

防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑、长时间低头玩手机等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，除在工作中采用各种人体工学设备以外，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

3、保证睡眠，合理用枕。

枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。

4、加强体育锻炼。

选择一些适宜秋季的运动项目（如室内游泳、羽毛球等），进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。

5、颈椎不适可练练颈椎操。

颈椎操可以通过拉伸颈肩部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉，恢复颈椎曲线的作用，没有场地和天气等客观原因的限制，比较容易坚持。

但强调一点，对于已经得了颈椎病的患者需要就医后，在医生明确病情后，根据具体情况指导锻炼和颈椎操！

如果你已经出现明显的颈椎病症状，出现步态笨拙、活动不灵、走路不稳、常有胸、腰部束带感，甚至呼吸困难，大、小便障碍等情况，很有可能已经出现颈椎间盘向椎管内突出，这时上述的方法已经很难起到缓解的作用，需要即刻前往正规医院做全面检查，配合医生治疗。

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