在日常生活上许多年轻的上班族会出现腰腿痛的症状，特别是在一整天工作完成之后，疼痛感会更加的剧烈，有时候连腰都直不起来，有一部分人会选择下班后去按摩店进行按摩，殊不知错误的按摩方式只会导致腰椎间盘突出的病情更加的严重。

一、诱发腰突产生的因素都有哪些？

1、退行性改变：对于部分的中老年人来说，腰椎间盘突出形成的原因是由于椎间盘出现了退化的现象，髓核的含水量降低，纤维环出现脆化，软骨板逐渐变薄

2、弯腰负重：长时间使用腰部来进行劳作，长年累积下去的弯腰负重会给椎间盘造成持续性的负荷，就会导致腰椎的纤维环出现破裂，髓核突出纤维环外，压迫神经根。

3、久坐不动：很多上班人群工作一天下来基本上是“一动不动稳如山”，长时间下午，腰背部难免会出现肌肉酸痛、痉挛的情况，长时间下去就会导致腰椎受力不均形成腰椎间盘突出。

二、腰椎间盘突出患者的治疗方式

生姜+艾叶

先把生姜切成片，然后用竹签在生姜上面插上几个洞，在把艾叶弄成细末，放一小部分到生姜上面，用火点着，放在腰部进行热熏，坚持到艾叶烧完为止。生姜可以使血管扩张，加速血液轮回，可以将体内的病菌和凉气一并带出。并且艾叶具有祛湿止痛的功效。

冰糖瘦肉粥

先将瘦肉和土牛膝处理干净，在砂锅内放入适量的水，先把土牛膝放入水中用大火煮沸，然后放入取出土牛膝，在放入大米煮成粥，然后把预备好的瘦肉切成丁，再加上冰糖一起入锅即可。

除了以上这几种方法以外，还有中药膏贴外敷，刺激性较小，简单又方便，就拿口碑不错的三　川　归　师药公来说，据了解在调理颈椎、腰间盘、滑膜、半月板、关节痛等骨科疾病方面效果很突出。很多患者反映用2-3贴疼痛就缓解不少，一般三个周期左右就能康复，已经在陶 宔上线，可以一试。

三、腰椎间盘突出的护理方法：

1、在疼痛期间，平卧硬板床休息，注意劳逸结合，待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。

2、外出活动或工作时戴好腰围，保护腰部，长时间坐办公室人员，要放松腰部，适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈。

3、坚持腰背肌及腿部的锻炼，增强腰背肌力，及脊柱的稳定性。

4、加强锻炼身体，提高机体素质，如散步、晨运、打太极拳等。