穴位养生在现代社会备受推崇，它既不用吃药，又无任何副作用，用起来很是方便。人体有几百个穴位，有延缓衰老的，帮助长寿的，调理肠胃的，治疗疾病的……今天，我就来跟大家介绍一个比较常用又好用的保健养生穴——足三里。

足三里定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

中医上说，足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一，男女老少艾灸这一穴位，都有神奇功效。

相传在日本德川时期，江户万兵一家三代皆过百岁。德川将军问其原因，万兵回答：“我家祖传每月月初8天连续灸足三里穴，始终不渝，仅此而已。”在德川时期，日本政府已将三里灸列入政府健民措施，提倡全民施灸，长幼无异，妇孺皆然。至今日本仍流传有“勿与不灸足三里之人行旅”、“旅行灸三里，健步行如飞”的谚语。

其实灸法为我国所传，唐朝名医孙思邈的《千金要方》云：“若要身体安，三里常不干。”意思是说使足三里穴常常保持湿润的状态，即常灸足三里，久之使穴位处出现小水疱、结痂，形成瘢痕，有强身健体、延年益寿之效。此即今之所言“瘢痕灸”，是古人在长期实践中得出的经验总结。孙思邈本人常用此法，至年老犹视听不衰、神采甚茂，寿至百岁。我国历代许多医家亦把此穴的保健灸视为生平大事，定期施灸。

但瘢痕灸操作起来难度较大，容易留下伤痕，所以，现代人们经常用艾条悬灸或者艾灸仪灸疗该穴位，来达到养生保健的效果。但艾灸足三里贵在坚持，如果能做到定期施灸、长期不懈，便可收到强身健体、益寿延年之效。

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，其中一个很重要的功能就是主治胃肠疾病。

正如《四总穴歌》第一句话：“肚腹三里留”，就能明显的看出足三里穴与肚腹之间的主治联系。《灵枢·邪气藏府病形》说：“胃病者，腹膜胀，胃脘当心而痛，上支两胁，膈咽不通，食饮不下，取之三里也。”《灵枢》：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥;阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”

所以，平日不妨多灸灸足三里穴，不仅能够治疗胃肠疾病，还能调理胃肠功能，防治一体，效果更好。

此穴对于小儿一样适用。像小儿脾胃不和、泻痢、呕吐、痰喘等症，在灸其他穴位时配足三里是可以取得很好的效果的。只是应当注意，小儿不宜像成人一样以足三里作为常规保健穴使用，以免撤热于下，妨碍其生长。

足三里有健脾利湿、舒筋活血、祛风散寒的功效。常灸足三里，能使人气血充盈、经络通畅、面色红润。

风寒湿邪及外伤所致的局部疼痛肿胀，可艾灸足三里，配合膝眼、委中、阳陵泉等穴位一起治疗，关节炎可配昆仑、悬钟;踝关节疼痛可配丘墟、照海等穴位。艾灸或者针刺足三里，还可以治疗周身关节痛。

足三里能够调理中气，补肾壮阳，尤其对与男性勃起不坚、早泄阳痿等症有帮。

所以，男同胞们，不如经常灸灸足三里吧，如果实在不方便也可以用按摩的方式，这可是补足男人味的天然“良药”，怎可不用呢?

足三里，影响男女老少一生的穴位，灸起来吧！