不知道你有没有过这样的时刻：明明一天没干啥重活，却连做饭的力气都提不起来；走到哪都想蹲下来歇会儿，困意像黏人的小虫子，甩都甩不掉；更闹心的是，时间一长，整个人看着还特别显老 —— 脸色发黄没光泽，眼角皱纹悄悄冒，脸颊甚至还会长出淡斑，明明年纪不大，却透着一股 “倦态老气”。

其实这不是你 “懒”，也不是单纯的没休息好，在中医眼里，这就是典型的 “气血不足”。气血就像身体的 “能量源”，气血够了，人才能精神饱满、面色红润；气血亏了，身体没力气运转，颜值自然也跟着 “掉线”。

很多人一听说气血不足，就想着花几千块买营养品、补品，其实真没必要！老辈人传下来的一个土方子，用家里常见的食材煮碗汤，补气血、暖身子还祛寒气，成本不到 5 块钱，效果却实打实，你一定要记好！

【气血补给汤：15 分钟就能煮好的鸡蛋汤】

准备食材（1 人份）：

生姜 4 片（去皮更温和，怕辣的姐妹可以减到 2 片）

去核红枣 3 个（红枣核容易上火，一定要去核！）

枸杞 1 小把（选颗粒饱满的，提前用清水洗干净）

红糖 1 小块（别用白砂糖，红糖暖性更搭补气血）

水一小碗

鸡蛋 1 个（新鲜土鸡蛋最好，营养更足）

醪糟 2 勺（没有醪糟的话，用少量米酒代替也可以）

详细做法：

1、先把生姜、去核红枣、洗好的枸杞放进小奶锅，倒入水，开小火煮 5 分钟 —— 让红枣的甜香和生姜的暖性慢慢煮出来；

2、接着把鸡蛋磕进碗里打散，用筷子搅成均匀的蛋液，然后慢慢淋进锅里，边淋边轻轻搅拌，这样蛋花会更散更嫩，不会结块；

3、最后加入红糖和醪糟，继续用小火煮 10 分钟，等红糖完全化开，汤里飘着淡淡的醪糟香，就可以关火啦！

前后总共 15 分钟，不用盯锅，也不用复杂的操作，新手也能一次成功～

【喝对才有效！这 2 点要记牢】

1、饮用时间：早上洗漱完 1 小时左右喝最合适。经过一晚上的休息，身体正需要 “能量补给”，温热的汤喝下去，胃里暖暖的，还能帮身体唤醒活力，一整天都不容易觉得冷、觉得困。

2、坚持喝才见效果：别指望喝一次就有翻天覆地的变化。坚持喝上一两周，你会明显感觉到：早上醒来不那么赖床了，白天工作、带娃也有精神了，脸色慢慢从 “蜡黄” 变成透着点红气的健康色，连眼角那些细细的干纹，好像都变浅了些。

提醒：

要是不爱吃甜的，红糖可以适当减点量，以自己能接受的甜度为准；

这款汤不仅适合气血不足的女生，冬天容易手脚冰凉的妈妈、老人，也可以偶尔煮来喝，暖身子又补气血，比喝奶茶、饮料健康多了。

其实补气血真的不用花大价钱，一碗简单的鸡蛋汤，食材常见、做法简单，却能给身体实实在在的温暖和滋养。

来源：健康知识

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