咏廿四气诗·处暑七月中  

唐.元稹

气收禾黍熟，风静草虫吟。

缓酌樽中酒，容调膝上琴。

     处暑是二十四节气中的第十四个节气，标志着暑气渐退，秋意初萌。此时北方“一场秋雨一场寒”，南方“处暑天还暑”，昼夜温差显著，燥金当令，白露始生。人体阳气从夏日的张扬转为内敛，腠理渐闭，卫外之力虽强却易受燥邪侵袭，常现咽干鼻燥、皮肤皲裂、干咳无痰等“秋燥”之症，素有阴虚体质者尤需调养肺金。

（1）衣：顺应“秋冻”养生法，健康者可薄衣轻衫锻炼耐寒之力，但需护住风池（颈后发际凹陷）、膻中（两乳连线中点）等气机枢纽。体虚者当添针织披肩，忌赤膊露脐，防夜凉侵扰。

（2）食：遵循“少辛增酸”之则，多食白色润燥之物。推荐：秋梨膏（润肺止咳）、杏仁露（降气平喘）、山药粥（健脾益肺）、荸荠（清热生津）、蜂蜜（润肠通便）。少食葱蒜、辣椒等辛散之物，以免耗伤肺阴。可晨起饮淡盐水，夜卧服蜜水，谓之“朝盐晚蜜”。

（3）住：起居宜“与鸡俱兴”，建议亥初（21:00）安寝，卯时（5:00-7:00）迎朝阳舒展肺经。卧时关窗避夜露，晨起开帘纳秋阳。午后（13:00-15:00）可于窗边闭目“吞津法”：舌抵上腭，待口内生津后分三次咽下，共九次，能滋肾水润脏腑。

（4）行：运动宜择和缓之道，如五禽戏之鸟伸式、八段锦“两手托天理三焦”。清晨可于林间行“呵字诀”：双手按丹田深吸气，吐“呵”音调心火，辅以轻叩肺俞穴（第三胸椎旁开1.5寸），共六组，助肺气宣降。

     处暑燥气初升，当遵循“少辛增酸，酸甘化阴”之则。中医认为“酸入肝”，酸味食物能收敛过旺的肺气，防止肃杀太过；“甘入脾”，甘味食物可培土生金，通过健运脾胃化生津液以润秋燥。

【雪梨川贝盅】

材料：砀山梨1只、川贝母3g、冰糖5粒

制法：梨顶作盖，挖核填入川贝冰糖，蒸制45分钟

功效：润燥止咳，尤适夜咳痰黏者

【四神鸭汤】

材料：老鸭半只、茯苓10g、芡实15g、莲子10g、山药20g

制法：文火炖2小时后加枸杞10粒

功效：滋阴利湿，缓解口干舌燥

（1）列缺穴：肺经络穴，通任脉，列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。以拇指掐按3分钟，配合深呼吸，可缓解咽喉干痛，古人谓“头项寻列缺”。

（2）膏肓穴：位于第四胸椎棘突下旁开3寸，双手抱肘前倾时艾灸此穴15分钟，能补虚润燥，改善久咳虚喘。秋分前后连灸九日，谓之“九九固金法”。