在生活中，您是不是也经常有这样的疑问：睡觉前怎么感觉眼睛酸酸胀胀的？特别是看了一天手机、电脑，还会不自觉流泪、痒，这到底是发生了什么？
【视疲劳知识科普
这种症状，我们称之为(视觉疲劳)，被认为是一种包括视觉不适和与眼部相关症状的综合征，如头痛、视疲劳流泪、干眼和复视等。这是因为随着社会环境的变化、视频终端的普及和工作节奏的加快，视觉使用已经远超过负荷。
爱护眼睛
【对生活的影响
轻度视疲劳（或短期）降低视觉工效，影响工作和生活；重则（或长期）可能引起亚健康状态，进而导致近视、干眼症和结膜炎等各种病变，以及头颈肩痛、恶心、反胃等全身性生理问题。长期视觉疲劳还与焦虑、失眠以及抑郁等负面情绪相关。
【什么行为会出现？
躺着玩手机；长时间看电视、电脑；趴在桌子上睡觉，压迫眼睛；用劣质隐形眼镜和美瞳；看书时，眼睛离书本太近；在昏暗环境下或阳光直射的环境下用眼。
【视疲劳缓解
知识科普
保护眼睛
间歇用眼：用眼30分钟要休息5分钟；根据自身情况挑选隐形眼睛；选择光线柔和、没有光线直射的环境阅读。
保护眼睛
“一拳一尺一寸”的护眼口诀：一拳，是指看书写字时胸口离书桌一拳；一尺：是指眼睛要离书本一尺（大概33.3厘米）；一寸：是指握笔手指离笔尖约一寸（约3.33厘米）。
保护眼睛
20-20-20法则:每进距离用眼20分钟，需要休息20秒，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望。
保护眼睛
选择到正规眼科医院进行眼部热敷、按摩可减轻视疲劳。
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来源：东平县接山镇中心卫生院
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