【健康知识小科普】科学喝水有讲究，这样喝才健康！
发布人：两渡河医院 发布时间：2025-07-15 10:36:59 阅读次数：255
水是生命之源，但很多人不会科学饮水。一个成年人每天需要饮用1500-2000ml水，相当于7-8杯。最佳饮水方式是少量多次，每次200ml左右，不要等到口渴才喝。
最佳饮水时间表：
晨起空腹一杯温水（促进新陈代谢）
上午9-10点（补充工作消耗）
午餐前半小时（帮助消化）
下午3-4点（缓解疲劳）
晚餐前半小时（控制食欲）
睡前1小时（预防夜间缺水）
饮水误区要避开：
❌ 用饮料代替白开水
❌ 一次性大量饮水
❌ 运动后立即狂饮
❌ 只喝冰水或热水
特殊人群饮水建议：
运动员：运动前后适量补充电解质水
肾病患者：遵医嘱控制饮水量
孕妇：每天增加300ml饮水量
来源：雨城区人民医院健康管理中心
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