养成一些良好的生活习惯
不仅能让你的生活更加有序
还能让你的身心状态焕然一新
越活越年轻
9点之前吃早餐
吃早餐的时间对于身体健康有着重要的影响。研究表明，9点之前吃早餐对于维护身体健康和促进减肥都有积极的作用。它有助于调节生物钟基因，改善新陈代谢，预防肥胖和糖尿病等疾病。
久坐不超40分钟
久坐是现代社会普遍存在的健康隐患，尤其对于办公室人群、学生、司机等群体。长期久坐不仅会导致肌肉骨骼问题，还会增加多种慢性疾病风险，甚至影响寿命。
碎片化活动（如接电话时走动、爬楼梯、去趟卫生间、接水喝、伸展身体）比集中运动更重要！
每天喝6-8杯水
水是人体新陈代谢的关键参与者，许多化学反应都在水溶液中进行。足够的水分摄入能确保这些反应顺利进行，帮助身体分解和吸收营养物质。
保证7小时睡眠
保证7小时睡眠可以增强免疫力，修复身体组织，还能预防腹型肥胖。
人生说到底，拼的是健康。从现在起改变自己，早睡早起，规律作息，才是最好的养生之道。
保持良好的心情
人难免会有坏情绪，但很多时候，生气过后，问题也不会得到解决，反而会不断激化，一发不可收拾。
或许我们无法控制坏情绪的产生，但我们可以学会用平和的心态去面对它。学会克制一时的坏情绪，你赢得的也许是整个人生。
No.1
✖ 冬季泡脚，水越热越好
冬季睡前泡脚是个好习惯，脚长时间浸泡在太热的水中，可能会引发低温烫伤，皮肤会出现发白、红肿或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。
成年人泡脚最佳水温在38℃～43℃；儿童和老年人最佳水温在38℃～40℃。
No.2
✖ 经常腰痛背酸，睡硬板床更好
由于正常人体脊柱存在生理曲线，仰卧位睡硬板床会使人体腰部出现悬空情况，时间一长会导致腰部肌肉无法放松，进而导致腰肌劳损或脊柱曲度变直等情况。
建议选择中等硬度的床垫，床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。
No.3
✖ 定期掏掏耳朵，干净又健康
当人们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活动，以及睡觉姿势发生改变时，微小的耵聍便会随之掉出耳道。如果耵聍长得很硬很大，甚至堵住耳道，建议去医院取出来。自己操作很容易伤害耳道或鼓膜。
No.4
✖ 骨折后多喝大骨头汤助恢复
大骨头汤主要的内含物就是脂肪，而脂肪并不能直接帮助我们治疗骨质疏松和骨折。
在营养方面，对于老年人等体质较弱的人群，可以通过多喝牛奶，定期摄入维生素D和钙片等方式，帮助提高体内钙含量，促进机体健康。
No.5
✖ 吃素更有利于控制血脂
单纯吃素，可能会导致某些B族维生素摄入不足。B族维生素主要存在于奶、蛋、动物肝脏和鱼中。因此只摄入素食，可能会患上B族维生素缺乏症，造成脂肪代谢紊乱，这可能也是血脂异常的因素之一。
所以如果患了高血脂，以“少荤多素”为原则，而不是完全吃素，这样才能达到科学降血脂和平衡膳食的目的。
来源：东莞新世界福华健康
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