很多中老年人总觉得浑身没劲儿、脸色发黄、手脚冰凉，甚至蹲下一会儿站起来就头晕眼花。
这些问题看似小毛病，其实都是气血不足在“作妖”！
特别是女性朋友，年纪大了以后月经不调、脱发严重，更别提那些常年熬夜、操劳过度的朋友了，气血亏虚得厉害。
中医讲，“气为血之帅，血为气之母”，气血是咱们身体的根本。如果气血不足，五脏六腑都会受影响
那怎么办呢？老刘给大家推荐——龙眼（桂圆） ，它被称为“水果中的补血之王”，也是一味中药
为什么龙眼被称为“补血之王”？
龙眼，也就是我们常说的桂圆，不仅是水果，还是一味经典的中药材。中医古籍《本草纲目》里就记载，龙眼“补心脾、益气血、安神志”。它的功效主要体现在以下几个方面：
1. 补血养颜
龙眼中含有丰富的铁元素和维生素C，经常吃龙眼，能帮助生成更多的红细胞，改善贫血症状，让脸色变得红润有光泽。
2. 健脾益气
如果脾胃功能不好，吃进去的食物没法转化成气血，就会导致气血亏虚。龙眼既能健脾开胃，又能补充气血，特别适合脾胃虚弱的人。
3. 安神助眠
气血不足的人往往心神不安，容易失眠多梦。龙眼含有葡萄糖、蔗糖等多种营养成分，能滋养心神，安定情绪，对改善睡眠质量非常有帮助。
4. 温补不上火
龙眼虽然性温，但不像人参那样过于燥热，非常适合中老年人和体质偏虚寒的人食用。既能补气血，又不会引起上火。
怎么吃龙眼，效果最好？
龙眼虽好，但吃法也有讲究。老刘给大家推荐几种简单又有效的吃法，让你轻松把气血补回来！
1. 龙眼红枣茶
材料 ：龙眼肉10克、红枣5颗、枸杞适量。
将龙眼肉、红枣和枸杞一起放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用。既能补气血、又能养颜美容，特别适合脸色发黄、气血不足的人。
2. 龙眼粥
材料 ：龙眼肉15克、糯米100克、红糖适量。
将糯米洗净煮粥，快熟时加入龙眼肉和红糖，再煮5分钟。健脾养胃、补血安神，适合气血不足、睡眠质量差的人。
3. 龙眼炖乌鸡
材料 ：龙眼肉20克、乌鸡半只、生姜几片。
将乌鸡焯水后与龙眼肉、生姜一起炖煮1小时，最后加少许盐调味。滋补气血、强身健体，特别适合体虚乏力、气血亏虚的人。
吃龙眼的几个注意事项
虽然龙眼是个好东西，但也不是所有人都适合多吃。
糖尿病患者少吃
湿热体质慎吃
不要空腹吃太多
哪些人尤其需要多吃龙眼？
以下几类朋友一定要多吃龙眼，补气血效果特别好：
女性 ：尤其是月经量少、脸色发黄、容易疲劳的女性朋友。
中老年人 ：气血不足、手脚冰凉、失眠多梦的中老年人。
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来源：老刘健康谈
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