本文专家：任菁菁，浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任医师
春节假期结束。有人一照镜子，感觉自己变圆了，脸颊上的皮肤都被撑开，连手腕都圆润了一圈。难道一下子就吃胖了？其实，也可能是水肿了。水肿是指人体组织间隙过量液体潴留引起的组织肿胀，也就是说，水从血管里跑到了血管外，导致皮下组织里的水变多了，皮下组织像海绵一样吸水，把皮肤撑起来，就变成了水肿。水肿多为凹陷性水肿，即按压后会有凹陷，放松后凹陷位置会慢慢恢复；而肥胖则按压后不容易出现凹陷现象。当然，也有非凹陷性水肿，可能会伴有疼痛、发热或红肿等症状。盐吃太多会让体内钠离子增多，细胞的渗透压改变，阻碍人体排出水分，引起水肿。喝酒，酒精会扩张血管，增加血管通透性，血管里的水更容易“溢出”，增加了浮肿的可能。此外，睡觉前喝水过多，夜间排尿量减少，也容易产生浮肿。总保持一个姿势，会使下肢的血液循环变得不畅，血液难以有效回流到心脏，导致组织液渗出增多，从而引发局部水肿。失眠、熬夜、劳累会影响人体的水液代谢功能，血管通透性改变，也可能会起床后水肿。浮肿也是健康问题的一个体征。比如，水肿首先出现在身体下垂部位（比如下肢、足踝等处）逐渐向上延至全身，可能是心源性水肿，提示可能存在右心衰竭、全心衰竭等疾病。再比如，水肿是从眼睑、颜面、下肢开始延至全身，经常肿眼泡，小腿肿胀，可能是肾源性水肿，提示可能存在肾炎、肾病综合征等疾病等。可适度吃点高钾食物，比如香菇、菠菜、西兰花、香蕉等；除了喝点绿茶能缓解水肿，也可以喝一点黑咖啡，有助于体液代谢。适度的运动可以加速血液循环，帮助身体排出多余的水分，比如散散步、瑜伽等。总之，偶尔出现水肿、程度较轻属于正常的生理现象，但如果出现浮肿长时间不能消退或是伴随其他症状，建议及时到正规医院进行检查。
来源：健康时报
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