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经常半夜醒可能是肝火旺?医生教你3个动作调理!
发布人:两渡河医院    发布时间:2024-04-20 04:14:54    阅读次数:195


本文作者:王蕊、吴冬雪,天津中医药大学第一附属医院肝胆科医护

常在夜间1至3点醒,原因很多,也可能是肝不好。

如果肝经气血通畅,心神得到滋养,就睡得安稳,但如果肝郁,气血不通,肝郁化火,肝火太旺,火气扰动心神,就会总在这个时间醒,而且还会口干口苦,心神烦躁,或者出现心慌和心跳加快,这种情况就需要疏肝解郁,或者清肝泻火,以安养心神。

建议日常保持好心情,不饮酒。推荐三个养肝运动。
1.揉地筋
向后扳起脚拇指,在脚掌内侧会摸到一条筋硬硬的,这就是地筋。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉,把它揉软了,对肝有很好的舒缓作用。
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图自天津中医药大学第一附属医院
2.敲胆经
用空心拳敲打大腿外侧的四个穴位点(环跳、风市、中渎、膝阳关),左右各50次。这些穴位属胆经,肝胆相照,胆经通畅了,肝自然也会好。
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图自天津中医药大学第一附属医院
3.拍腋窝
左臂上举,用右手掌轻轻拍打左腋下30至50次,然后交换另一侧。《黄帝内经》说:“肝有邪,其气留于两腋。”肝脏有邪气,就会在两腋这里停留,要坚持拍打疏通,把肝部的邪气排出来。

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图自天津中医药大学第一附属医院

来源:  健康时报

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