黄体酮是女性身体所必需和必要产生的物质之一，别名孕酮、黄体激素，通过子宫卵巢分泌维持第二性征发育，作用重大。

每个年龄段时间段黄体酮分泌量存在差异，排卵前每日生成量在2~4毫克内，排卵期上涨至20~40毫克内。

如果女性体内的黄体酮不足，那么受孕几率就比较低，长期处于缺乏的状态，还可能会影响女性的生育能力。

黄体不足的患者一般多大年龄？

黄体不足是一种常见的妇科疾病，主要指卵巢产生的黄体不足。

此病多见于20-40岁的患者，通常是卵巢功能下降、卵泡发育受损、雌激素分泌不足等原因导致黄体分泌不足。

此外，黄体不足在绝经期前后也比较常见，由于卵巢功能的逐渐减退，导致卵泡发育和雌激素分泌不足，引起黄体不足，甚至引发闭经、早发性卵巢功能不全等问题。

如果出现生殖系统相关症状，如周期不规律、月经量减少、不孕症等问题，应尽早就医，接受治疗。

黄体酮不足身体会出现哪些表现？

1.乳腺增生

现在很多人都觉得乳腺增生是因为雌性激素分泌过量导致的，其实并不是这样的。而是因为女性身体中的雌性激素，与黄体酮的比例失衡从而导致的。

尤其是女性经期的时候黄体酮分泌不足，雌性激素会因此相对而言的过高。所以当女性患上乳腺增生时，一定要特别注意。

2.睡眠质量不好

导致睡眠质量不好的原因有很多，其中黄体酮也会影响到睡眠，如果女性存在黄体酮分泌不足现象时，就有可能会导致睡眠质量不好，从而出现失眠多梦等症状，这种情况要注意及时补充黄体酮。

3.身体肥胖

黄体酮不足的女性，身体容易出现肥胖现象。因为黄体酮能促进身体代谢，特别是能调节水钠代谢，能把水钠快速排出体外。

如果体内黄体酮不足的话，水钠会在体内淤积，导致水钠潴留，引起身体浮肿和水肿，让女性在短时间内体重快速增加。

4.月经失调

女性在月经期间体内激素水平下降，子宫会持续性地收缩，以至于月经顺利排出，如果体内黄体酮紊乱或者分泌不足会导致月经不规律，有时提前，有时晚，还会导致经血量出现异常变化

因为女性的月经只有自己做黄体酮刺激女性子宫内膜而生成的，如果黄体分泌不足将无法刺激子宫，从而导致月经异常。

“自带”黄体酮的8种食物，雌激素丰富，建议多吃些，别舍不得

1.玉米

玉米属于一种粗粮，热量和脂肪比较低，其中富含蛋白质，膳食纤维，维生素E等，女性适当多吃玉米可以刺激肠胃蠕动，促进排便，降低血压和血糖，还能增强饱腹感。

玉米当中含有的维生素E能够刺激雌性激素的分泌，提高卵巢功能，增加黄体酮的分泌，帮助补充黄体酮。

2.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是一种日常生活中经常食用的食物，尽管与其他单位相比，它的体积相对较小，但它具有非凡的营养价值，它富含赖氨酸，蛋白质，卵磷脂，维生素B2，维生素A，维生素B1，磷，钙，铁等营养素。

同时，鹌鹑的孕囊可以促进激素分泌，维持激素水平，保护卵巢和子宫健康，预防乳腺癌和乳腺增生。

3.黑豆

对于黄体酮不足的女性，日常也可常吃些黑豆，因为黑豆中不仅含有丰富的蛋白质可以促进女性体内免疫因子的合成，增强抵抗力。

豆类还含有大量的孕激素，适合雌激素水平低的人群进补 ，其中因为黑豆含有植物异黄酮，会相比于其他的豆类更好地帮助女性补充黄体酮。

4.鱼肉

鱼肉是一种营养价值高，热量低的肉类，其中，鱼肉中所含的叶酸和维生素B2，能够有效提高女性受孕能力，促进孕酮激素的分泌。

鱼肉中所含的脂肪大多为不饱和脂肪酸，利于肠道消化和吸收，不会增加肝脏代谢的负担，常吃鱼肉还能起到减肥瘦身的目的。

鱼肉中所含的镁元素能够促进血液的流动，软化血管，排除血管中堆积的垃圾和毒素，可以预防“三高”疾病的发生。

5.海带

海带是平时常见的一种海产品，含有丰富的天然的黄体酮，如果女人经常吃海带，可以帮助滋养卵巢与子宫，有助于调节内分泌。

而且，海带中的高纤维成分可分解女人身体中过多的雌激素，使体内的激素水平保持平衡。而且吃海带还有助于缓解因为增生而出现的疼痛感，对于乳腺结节有一定的舒缓效果。

6.无花果

无花果含有丰富的黄体酮和雌激素，所以女性朋友如果经常吃无花果，可以起到美容养颜的作用。

而且还可以补充体内的黄体酮，对女性有效防治乳腺疾病起到非常好的作用，如果哺乳期的女性经常吃无花果，也能起到催乳的作用。

7.洋葱

洋葱含有半胱氨酸是一种抗衰老物质，能够帮助延缓细胞衰老，具有延年益寿的功效，尤其是洋葱含有的蒜素，还能提高新陈代谢，消除疲惫感，增强注意力，让人体越来越健康。

8.黄豆

黄豆是“天然黄体酮”，黄豆当中含有多种营养物质，女性适当多吃黄豆可以给身体带来很多好处。

黄豆能够促进胶原蛋白的吸收，体内有再多胶原蛋白吸收不了，吃再多也是白搭，所以女性经常吃黄豆可以保持肌肤的弹性，还能延缓衰老的速度。

结语：总之，女性过了45岁之后，要注意多多关爱自己，多吃一点能够补充黄体酮的食物，这样对子宫，对卵巢都能起到很好的养护作用，还能起到延缓衰老的效果，让女性越活越年轻。

同时，除了饮食调节之外，保持乐观的心态，充足的睡眠，坚持运动等都是非常重要的。