近几年来，人们关注自身的健康方面，“湿气”渐渐变为众矢之的。湿气究竟是什么？湿气对人体有哪些危害？

        湿气重的原因大概分三个方面，一个是个人体质，一个是环境因素，还有一个是饮食因素。

        如果个人体质，脾虚有可能出现湿气盛，因为中医理论认为脾主运化水湿。如果脾的功能差，会出现水液代谢失常，导致代谢缓慢，出现湿气积聚。如果在潮湿环境也会出现湿气加重的情况。还有就是饮食因素，过多食用寒凉的食物、湿气重的食物损伤脾胃的阳气也会出现湿气加重。

        所以这种情况首先要脱离环境，还要避免吃太多寒凉的食物，尤其是虚寒体质，脾虚的人要少吃寒凉食物。

        湿气给人体增加的不仅仅是体重，还会引起多种疾病。湿气最容易渗透到身体的各个脏器、关节、肌肉、皮肤等。譬如痰湿积于肝胆，会造成口干口苦，头晕心烦、眼睛干涩等；痰湿积于脾胃，会造成腹部胀满、口臭，大便黏浊等；痰湿积于肺，会造成咽干痰黏、甲状腺结节等；痰湿积于肾，就会造成耳内潮湿、失眠健忘、头发易脱落等，另外痰湿积于关节处还会引发关节僵硬酸痛、韧带老化、腱鞘囊肿等；积于肌肉、皮肤，会造成身体困倦、皮肤发痒等。

        除了避免坐卧湿地、防寒保暖外，平时的饮食要以清淡为主，水果蔬菜（选择时令果蔬）、谷物能起到淡渗利湿的作用。禽蛋、肉类、奶制品烹饪易少油、少糖、少盐。避免冷饮，多进行户外锻炼，适当发汗，帮助身体排出多余的湿气。