含钾的食物有柑橘，香蕉，花生及豆类；含镁的食物有坚果，大豆及绿叶类蔬菜；含钙的食物有绿叶蔬菜，虾皮，芝麻酱，乳制品。

        绿色蔬菜是维生素K的源泉，小白菜维生素k含量为115微克，菠菜含210微克，茼蒿含250微克，西兰花含160微克，绿韭菜含180微克，以上均以每100克计。

        维生素B是水溶性的，易流失，需要每日从饮食中摄取，建议吃熟鸡蛋（生鸡蛋的蛋白质会抑制维生素B7的吸收），多吃鲑鱼，牛油果，以及蘑菇，菜花，大豆，坚果，香蕉等食品。

        除口腔不卫生，精神压力大，内分泌失调等原因外，更可能是缺乏维生素B族元素，特别是维生素B2。多吃健脾利湿的食物，尤其是富含维生素B2的黄色食物，如胡萝卜，南瓜，黄椒等，同时多吃绿叶菜和五谷杂粮，也可配合维生素B2和维生素C。