睡前养成4个好习惯

肾脏的基本功能是生成尿液，从而清除体内代谢产物。

如果睡前憋尿的话，就会造成膀胱压力过大，尿液堆积在体内无法排出，引起水分潴留，发展下去，膀胱中的尿液倒流就可能伤肾，再严重一些的话，还会“伤心、伤脑”，诱发心脑血管疾病。

所以，睡觉前要排净尿液，避免夜间长时间憋尿引起尿液回流，造成肾脏损伤。

中医认为“咸入肾”。咸能入肾养肾，滋补肾脏；然而若五味过咸，过犹不及，则首当伤肾。 

肾脏是排泄钠（盐）的主要器官，吃太咸会增加肾脏负担。此外，肾脏有调节水液代谢的作用，而过咸的食物会损伤水液，造成水液变粘稠。

肾脏无法得到水液中养分的滋养，就会出现功能下降等。肾好的人，睡前不会吃偏咸的食物，可以保持身体水液代谢的平衡，有助于滋养肾脏。

 肾脏的其他重要作用

虽然肾脏的主要工作是排尿，但还是有很多其它功能的，虽然不为人知，但仍旧默默地服务着。

肾脏还有分泌肾素、前列腺素等活性物质；参与肾内外血管舒缩的调节，调节人体电解质及酸碱平衡等功能。

小编想问大家，每天早上叫醒你的，是闹钟？还是梦想？对于很多人来说，很可能只是一泡尿。

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 保护好你的肾脏

肾脏是很重要重要的器官，日常保护肾脏要做到以下4点：

01 定期检查

对肾脏而言，尿常规检查既有价值又经济，应定期进行尿常规及其他检查，以早期发现可能存在的异常问题。

02 少吃加工红肉

如火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等，因为肾脏不喜欢它们。

03 喝水养肾

因此，有尿不要憋着！肾脏罢工可不是闹着玩的。■